| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 687 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 3.5% | 1169 г |
| Жиры | 22.7 г | 56 г | 40.5% | 16.5% | 247 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.7% | 6083 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 5.2% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 17.9 мг | 500 мг | 3.6% | 1.5% | 2793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 3.7% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.9% | 4444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.46 мкг | 3 мкг | 15.3% | 6.2% | 652 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.43 мг | 20 мг | 12.2% | 5% | 823 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.2% | 1825 г |
| Кальций, Ca | 86 мг | 1000 мг | 8.6% | 3.5% | 1163 г |
| Магний, Mg | 11 мг | 400 мг | 2.8% | 1.1% | 3636 г |
| Натрий, Na | 330 мг | 1300 мг | 25.4% | 10.4% | 394 г |
| Фосфор, P | 190 мг | 800 мг | 23.8% | 9.7% | 421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.15 мг | 18 мг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Медь, Cu | 0.03 мкг | 1000 мкг | 3333333 г | ||
| Селен, Se | 9.4 мкг | 55 мкг | 17.1% | 7% | 585 г |
| Фтор, F | 31.6 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12658 г |
| Цинк, Zn | 0.47 мг | 12 мг | 3.9% | 1.6% | 2553 г |
Энергетическая ценность Творожный сыр составляет 245 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».