Рецепт еврейская закуска. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты еврейская закуска

сырок плавленый	210 г
майонез слобода	50 г
Чеснок луковица	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "еврейская закуска".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	331.6 ккал	1684 ккал	19.7%	5.9%	508 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	0.3%	10857 г
Жиры	29.3 г	56 г	52.3%	15.8%	191 г
Углеводы	16.4 г	219 г	7.5%	2.3%	1335 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	4.3 г	2273 г	0.2%	0.1%	52860 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.006 мг	1.5 мг	0.4%	0.1%	25000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.006 мг	1.8 мг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин В4, холин	1.66 мг	500 мг	0.3%	0.1%	30120 г
Витамин В5, пантотеновая	0.043 мг	5 мг	0.9%	0.3%	11628 г
Витамин В6, пиридоксин	0.043 мг	2 мг	2.2%	0.7%	4651 г
Витамин В9, фолаты	0.214 мкг	400 мкг	0.1%		186916 г
Витамин C, аскорбиновая	0.71 мг	90 мг	0.8%	0.2%	12676 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.021 мг	15 мг	0.1%		71429 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	0.2 мг	20 мг	1%	0.3%	10000 г
Ниацин	0.086 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	18.57 мг	2500 мг	0.7%	0.2%	13463 г
Кальций, Ca	12.86 мг	1000 мг	1.3%	0.4%	7776 г
Магний, Mg	2.14 мг	400 мг	0.5%	0.2%	18692 г
Натрий, Na	1.21 мг	1300 мг	0.1%		107438 г
Фосфор, P	7.1 мг	800 мг	0.9%	0.3%	11268 г
Хлор, Cl	2.14 мг	2300 мг	0.1%		107477 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.107 мг	18 мг	0.6%	0.2%	16822 г
Йод, I	0.64 мкг	150 мкг	0.4%	0.1%	23438 г
Кобальт, Co	0.643 мкг	10 мкг	6.4%	1.9%	1555 г
Марганец, Mn	0.0579 мг	2 мг	2.9%	0.9%	3454 г
Медь, Cu	9.29 мкг	1000 мкг	0.9%	0.3%	10764 г
Селен, Se	1.014 мкг	55 мкг	1.8%	0.5%	5424 г
Цинк, Zn	0.0729 мг	12 мг	0.6%	0.2%	16461 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.857 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~

Энергетическая ценность еврейская закуска составляет 331,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок