| Овсяные хлопья "геркулес" | 57 г |
| Арахис (Жарка) | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Творог мягкий Danone 0% | 93 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288.7 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 583 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 8.3% | 418 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 8.5% | 406 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 3.6% | 952 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 6.2% | 556 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71 мкг | 900 мкг | 7.9% | 2.7% | 1268 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.271 мг | 1.5 мг | 18.1% | 6.3% | 554 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 3.3% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 80.05 мг | 500 мг | 16% | 5.5% | 625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.741 мг | 5 мг | 14.8% | 5.1% | 675 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 3.3% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 61.536 мкг | 400 мкг | 15.4% | 5.3% | 650 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 1.6% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.601 мкг | 10 мкг | 6% | 2.1% | 1664 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.87 мг | 15 мг | 19.1% | 6.6% | 523 г |
| Витамин Н, биотин | 11.749 мкг | 50 мкг | 23.5% | 8.1% | 426 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 6.5475 мг | 20 мг | 32.7% | 11.3% | 305 г |
| Ниацин | 2.811 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.1 мг | 2500 мг | 10.2% | 3.5% | 976 г |
| Кальций, Ca | 44.51 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.6% | 2247 г |
| Магний, Mg | 75.28 мг | 400 мг | 18.8% | 6.5% | 531 г |
| Натрий, Na | 46.86 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.2% | 2774 г |
| Сера, S | 75.5 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.6% | 1325 г |
| Фосфор, P | 215.8 мг | 800 мг | 27% | 9.4% | 371 г |
| Хлор, Cl | 65.36 мг | 2300 мг | 2.8% | 1% | 3519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.679 мг | 18 мг | 14.9% | 5.2% | 672 г |
| Йод, I | 7.33 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.7% | 2046 г |
| Кобальт, Co | 4.29 мкг | 10 мкг | 42.9% | 14.9% | 233 г |
| Марганец, Mn | 1.6205 мг | 2 мг | 81% | 28.1% | 123 г |
| Медь, Cu | 412.9 мкг | 1000 мкг | 41.3% | 14.3% | 242 г |
| Молибден, Mo | 1.639 мкг | 70 мкг | 2.3% | 0.8% | 4271 г |
| Селен, Se | 10.235 мкг | 55 мкг | 18.6% | 6.4% | 537 г |
| Фтор, F | 29.04 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13774 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.8% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 1.9836 мг | 12 мг | 16.5% | 5.7% | 605 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.841 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.642 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.122 г | ~ | |||
| Валин | 0.679 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.314 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.501 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.902 г | ~ | |||
| Лизин | 0.598 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.472 г | ~ | |||
| Треонин | 0.463 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.658 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.171 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.887 г | ~ | |||
| Аланин | 0.597 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.236 г | ~ | |||
| Глицин | 0.802 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.263 г | ~ | |||
| Пролин | 0.595 г | ~ | |||
| Серин | 0.72 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.516 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 31.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 28.415 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.017 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.587 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.24 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.246 г | min 16.8 г | 37.2% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.893 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.12 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.392 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.2% | 13.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.289 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяно-арахисовое мягкое составляет 288,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».