| Тыква (Варка без слива) | 980 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 160 г |
| Вода | 4000 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Мята перечная, свежая | 10 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 105 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 10.9 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 5.5% | 15450 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 18.3% | 5067 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.8% | 56000 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 4.6% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 22.9% | 4000 г |
| Вода | 96.6 г | 2273 г | 4.2% | 38.5% | 2353 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.5 мкг | 900 мкг | 7.6% | 69.7% | 1314 г |
| бета Каротин | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 70.6% | 1299 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 8.3% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 10.1% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 0.58 мг | 500 мг | 0.1% | 0.9% | 86207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 15.6% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 13.8% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.303 мкг | 400 мкг | 1.3% | 11.9% | 7543 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.39 мг | 90 мг | 1.5% | 13.8% | 6475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 9.2% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 14.3 мкг | 120 мкг | 11.9% | 109.2% | 839 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7763 мг | 20 мг | 3.9% | 35.8% | 2576 г |
| Ниацин | 0.437 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.84 мг | 2500 мг | 3% | 27.5% | 3386 г |
| Кальций, Ca | 12.59 мг | 1000 мг | 1.3% | 11.9% | 7943 г |
| Магний, Mg | 9.36 мг | 400 мг | 2.3% | 21.1% | 4274 г |
| Натрий, Na | 2.69 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.8% | 48327 г |
| Сера, S | 5.27 мг | 1000 мг | 0.5% | 4.6% | 18975 г |
| Фосфор, P | 14.2 мг | 800 мг | 1.8% | 16.5% | 5634 г |
| Хлор, Cl | 5.03 мг | 2300 мг | 0.2% | 1.8% | 45726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.542 мг | 18 мг | 3% | 27.5% | 3321 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1.8% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 0.795 мкг | 10 мкг | 8% | 73.4% | 1258 г |
| Марганец, Mn | 0.0443 мг | 2 мг | 2.2% | 20.2% | 4515 г |
| Медь, Cu | 40.54 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 37.6% | 2467 г |
| Молибден, Mo | 0.611 мкг | 70 мкг | 0.9% | 8.3% | 11457 г |
| Никель, Ni | 0.058 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.056 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.9% | 98214 г |
| Фтор, F | 90.28 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 21.1% | 4431 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 26.6% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.152 мг | 12 мг | 1.3% | 11.9% | 7895 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лизин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.56 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.024 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | min 16.8 г | 0.2% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем-суп тыква-шпинат составляет 10,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».