| Авокадо (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 45 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 172 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 5 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 5 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 9 г |
| Сок лимонный | 22 г |
| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 62 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4455 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.7% | 6909 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 10.3% | 2545 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3.4% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 19.8% | 1333 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.8 мкг | 900 мкг | 15.3% | 40.5% | 653 г |
| бета Каротин | 0.83 мг | 5 мг | 16.6% | 43.9% | 602 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 6.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 7.9% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 8.5 мг | 500 мг | 1.7% | 4.5% | 5882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 18.8% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 17.7% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.159 мкг | 400 мкг | 7.3% | 19.3% | 1372 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.31 мг | 90 мг | 22.6% | 59.8% | 443 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 7.7% | 3409 г |
| Витамин Н, биотин | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.2% | 6173 г |
| Витамин К, филлохинон | 70.9 мкг | 120 мкг | 59.1% | 156.3% | 169 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7979 мг | 20 мг | 4% | 10.6% | 2507 г |
| Ниацин | 0.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.39 мг | 2500 мг | 11% | 29.1% | 908 г |
| Кальций, Ca | 34.69 мг | 1000 мг | 3.5% | 9.3% | 2883 г |
| Магний, Mg | 25.98 мг | 400 мг | 6.5% | 17.2% | 1540 г |
| Натрий, Na | 133.66 мг | 1300 мг | 10.3% | 27.2% | 973 г |
| Сера, S | 10.75 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.9% | 9302 г |
| Фосфор, P | 37.7 мг | 800 мг | 4.7% | 12.4% | 2122 г |
| Хлор, Cl | 227.78 мг | 2300 мг | 9.9% | 26.2% | 1010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.559 мг | 18 мг | 3.1% | 8.2% | 3220 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.5% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 4.231 мкг | 10 мкг | 42.3% | 111.9% | 236 г |
| Литий, Li | 7.726 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1794 мг | 2 мг | 9% | 23.8% | 1115 г |
| Медь, Cu | 116.72 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 31% | 857 г |
| Молибден, Mo | 6.393 мкг | 70 мкг | 9.1% | 24.1% | 1095 г |
| Никель, Ni | 7.931 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 111.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.402 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.9% | 13682 г |
| Фтор, F | 17.11 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 23378 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 17.7% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 0.2944 мг | 12 мг | 2.5% | 6.6% | 4076 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.276 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из авокадо с помидорами составляет 37,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».