| Вода водопроводная питьевая | 1000 г |
| Бройлеры (цыплята) 1 кат. (Варка) | 300 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь желтая (Варка без слива) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2595 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 7.7% | 2000 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.9% | 2667 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 5.4% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.9% | 2222 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2668 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.7% | 9278 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 1.1% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.4% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 27.23 мг | 500 мг | 5.4% | 8.3% | 1836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 7.6% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 15.3% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.68 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.8% | 8547 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 3.5% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.59 мг | 90 мг | 2.9% | 4.5% | 3475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 1.2% | 12397 г |
| Витамин Н, биотин | 2.078 мкг | 50 мкг | 4.2% | 6.5% | 2406 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1537 мг | 20 мг | 10.8% | 16.6% | 929 г |
| Ниацин | 1.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.76 мг | 2500 мг | 8.1% | 12.5% | 1239 г |
| Кальций, Ca | 10.64 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.7% | 9398 г |
| Кремний, Si | 82.139 мг | 30 мг | 273.8% | 421.9% | 37 г |
| Магний, Mg | 15.85 мг | 400 мг | 4% | 6.2% | 2524 г |
| Натрий, Na | 7.28 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 17857 г |
| Сера, S | 41.9 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.5% | 2387 г |
| Фосфор, P | 49 мг | 800 мг | 6.1% | 9.4% | 1633 г |
| Хлор, Cl | 35.89 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.5% | 6408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 287.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.542 мг | 18 мг | 3% | 4.6% | 3321 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.2% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 3.412 мкг | 10 мкг | 34.1% | 52.5% | 293 г |
| Литий, Li | 21.224 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2503 мг | 2 мг | 12.5% | 19.3% | 799 г |
| Медь, Cu | 86.55 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 13.4% | 1155 г |
| Молибден, Mo | 4.504 мкг | 70 мкг | 6.4% | 9.9% | 1554 г |
| Никель, Ni | 4.223 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 137.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.176 мкг | 55 мкг | 2.1% | 3.2% | 4677 г |
| Стронций, Sr | 2.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.43 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.8% | 5447 г |
| Хром, Cr | 4.23 мкг | 50 мкг | 8.5% | 13.1% | 1182 г |
| Цинк, Zn | 0.4123 мг | 12 мг | 3.4% | 5.2% | 2911 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.254 г | ~ | |||
| Валин | 0.2 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лизин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.323 г | ~ | |||
| Аланин | 0.306 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.374 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.599 г | ~ | |||
| Пролин | 0.184 г | ~ | |||
| Серин | 0.192 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.756 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.495 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.866 г | min 16.8 г | 5.2% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.953 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.362 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.448 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность суп рисовый составляет 64,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».