Куриный окорочок (Тушение) | 1500 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Чеснок, порошок | 2 г |
Перец молотый красный | 1 г |
Петрушка, сушеная | 10 г |
Режим "Каша" на 1ч40м. 12 шт.куриных голеней с кожей.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 217.8 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 773 г |
Белки | 25 г | 76 г | 32.9% | 15.1% | 304 г |
Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 10.5% | 438 г |
Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3648 г |
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 52.4 мкг | 900 мкг | 5.8% | 2.7% | 1718 г |
Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.141 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
бета Криптоксантин | 5.23 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 31.12 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.3% | 1402 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 6.3% | 726 г |
Витамин В4, холин | 0.96 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 52083 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Витамин В9, фолаты | 1.663 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 24053 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8182 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 4.4% | 1053 г |
Витамин РР, НЭ | 9.8615 мг | 20 мг | 49.3% | 22.6% | 203 г |
Ниацин | 4.933 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 333.98 мг | 2500 мг | 13.4% | 6.2% | 749 г |
Кальций, Ca | 34.8 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.6% | 2874 г |
Магний, Mg | 27.36 мг | 400 мг | 6.8% | 3.1% | 1462 г |
Натрий, Na | 260.16 мг | 1300 мг | 20% | 9.2% | 500 г |
Сера, S | 266.33 мг | 1000 мг | 26.6% | 12.2% | 375 г |
Фосфор, P | 162 мг | 800 мг | 20.3% | 9.3% | 494 г |
Хлор, Cl | 248.09 мг | 2300 мг | 10.8% | 5% | 927 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.58 мг | 18 мг | 14.3% | 6.6% | 698 г |
Кобальт, Co | 12.531 мкг | 10 мкг | 125.3% | 57.5% | 80 г |
Марганец, Mn | 0.1233 мг | 2 мг | 6.2% | 2.8% | 1622 г |
Медь, Cu | 121.03 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 5.6% | 826 г |
Молибден, Mo | 20.407 мкг | 70 мкг | 29.2% | 13.4% | 343 г |
Селен, Se | 0.164 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 33537 г |
Хром, Cr | 34.91 мкг | 50 мкг | 69.8% | 32% | 143 г |
Цинк, Zn | 2.1744 мг | 12 мг | 18.1% | 8.3% | 552 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2284.309 г | ~ | |||
Валин | 1.315 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.904 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.235 г | ~ | |||
Лейцин | 2.231 г | ~ | |||
Лизин | 2.887 г | ~ | |||
Метионин | 0.504 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.96 г | ~ | |||
Треонин | 1.208 г | ~ | |||
Триптофан | 0.428 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.162 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.045 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.587 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2256.887 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.237 г | ~ | |||
Глицин | 1.611 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.703 г | ~ | |||
Пролин | 1.428 г | ~ | |||
Серин | 1.183 г | ~ | |||
Тирозин | 0.908 г | ~ | |||
Цистеин | 0.452 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 1.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 45.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 37.41 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.082 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.1 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.98 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.087 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.762 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.1 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.228 г | min 16.8 г | 43% | 19.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.172 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.1 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.996 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.4% | 8.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.01 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 1.924 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные ноги в мультиварке составляет 217,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».