| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 350 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 100 г |
| Томатные концентраты и соусы | 30 г |
| Вода | 1000 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.7 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3023 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 10.6% | 1689 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 7.2% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 18% | 1000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.9 мкг | 900 мкг | 13.2% | 23.7% | 757 г |
| бета Каротин | 0.687 мг | 5 мг | 13.7% | 24.6% | 728 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.9% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 4.53 мг | 500 мг | 0.9% | 1.6% | 11038 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 4.7% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 9.2% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.792 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.3% | 14327 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2.2% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 3.8% | 4688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 1.4% | 12931 г |
| Витамин Н, биотин | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.2% | 8065 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6805 мг | 20 мг | 8.4% | 15.1% | 1190 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.67 мг | 2500 мг | 8.9% | 16% | 1123 г |
| Кальций, Ca | 16.92 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.1% | 5910 г |
| Кремний, Si | 9.535 мг | 30 мг | 31.8% | 57.1% | 315 г |
| Магний, Mg | 20.55 мг | 400 мг | 5.1% | 9.2% | 1946 г |
| Натрий, Na | 9.99 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.4% | 13013 г |
| Сера, S | 38.41 мг | 1000 мг | 3.8% | 6.8% | 2603 г |
| Фосфор, P | 67.9 мг | 800 мг | 8.5% | 15.3% | 1178 г |
| Хлор, Cl | 31.05 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.5% | 7407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 110.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.668 мг | 18 мг | 9.3% | 16.7% | 1079 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.5% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 3.278 мкг | 10 мкг | 32.8% | 58.9% | 305 г |
| Марганец, Mn | 0.1951 мг | 2 мг | 9.8% | 17.6% | 1025 г |
| Медь, Cu | 119.93 мкг | 1000 мкг | 12% | 21.5% | 834 г |
| Молибден, Mo | 12.277 мкг | 70 мкг | 17.5% | 31.4% | 570 г |
| Селен, Se | 2.405 мкг | 55 мкг | 4.4% | 7.9% | 2287 г |
| Фтор, F | 80.11 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.6% | 4993 г |
| Хром, Cr | 4.09 мкг | 50 мкг | 8.2% | 14.7% | 1222 г |
| Цинк, Zn | 0.515 мг | 12 мг | 4.3% | 7.7% | 2330 г |
Энергетическая ценность чечевичная похлебка составляет 55,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».