| Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, необогащенный, сухой | 134 г |
| Вода | 270 г |
| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь, красная | 60 г |
| Масло оливковое | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1512 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 13.7% | 655 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.1% | 4308 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 5.3% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.4 мкг | 900 мкг | 17.9% | 16.1% | 558 г |
| бета Каротин | 0.785 мг | 5 мг | 15.7% | 14.1% | 637 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.2% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 33.15 мг | 500 мг | 6.6% | 5.9% | 1508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 8.4% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 13.3% | 676 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.124 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9699 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.262 мкг | 3 мкг | 8.7% | 7.8% | 1145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.66 мг | 90 мг | 1.8% | 1.6% | 5422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 4.415 мкг | 50 мкг | 8.8% | 7.9% | 1133 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5135 мг | 20 мг | 27.6% | 24.8% | 363 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.43 мг | 2500 мг | 7% | 6.3% | 1425 г |
| Кальций, Ca | 18.65 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5362 г |
| Магний, Mg | 45 мг | 400 мг | 11.3% | 10.1% | 889 г |
| Натрий, Na | 28.32 мг | 1300 мг | 2.2% | 2% | 4590 г |
| Сера, S | 85.37 мг | 1000 мг | 8.5% | 7.6% | 1171 г |
| Фосфор, P | 103.7 мг | 800 мг | 13% | 11.7% | 771 г |
| Хлор, Cl | 39.49 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.5% | 5824 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.81 мг | 18 мг | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.9% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 5.638 мкг | 10 мкг | 56.4% | 50.6% | 177 г |
| Марганец, Mn | 0.1856 мг | 2 мг | 9.3% | 8.3% | 1078 г |
| Медь, Cu | 84.7 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 7.6% | 1181 г |
| Молибден, Mo | 1.309 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.7% | 5348 г |
| Селен, Se | 2.915 мкг | 55 мкг | 5.3% | 4.8% | 1887 г |
| Фтор, F | 91.44 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.1% | 4374 г |
| Хром, Cr | 4.23 мкг | 50 мкг | 8.5% | 7.6% | 1182 г |
| Цинк, Zn | 1.118 мг | 12 мг | 9.3% | 8.3% | 1073 г |
Энергетическая ценность рис с курицей составляет 111,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».