Калорийность красная чечевица. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "красная чечевица".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	310 ккал	1684 ккал	18.4%	5.9%	543 г
Белки	24 г	76 г	31.6%	10.2%	317 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	0.6%	5600 г
Углеводы	51 г	219 г	23.3%	7.5%	429 г
Пищевые волокна	3.7 г	20 г	18.5%	6%	541 г
Вода	14 г	2273 г	0.6%	0.2%	16236 г
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.5 мг	1.5 мг	33.3%	10.7%	300 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	3.6%	900 г
Витамин В9, фолаты	100 мкг	400 мкг	25%	8.1%	400 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.5 мг	15 мг	3.3%	1.1%	3000 г
Ниацин	1.8 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	670 мг	2500 мг	26.8%	8.6%	373 г
Кальций, Ca	80 мг	1000 мг	8%	2.6%	1250 г
Кремний, Si	8 мг	30 мг	26.7%	8.6%	375 г
Магний, Mg	80 мг	400 мг	20%	6.5%	500 г
Натрий, Na	55 мг	1300 мг	4.2%	1.4%	2364 г
Фосфор, P	390 мг	800 мг	48.8%	15.7%	205 г
Хлор, Cl	75 мг	2300 мг	3.3%	1.1%	3067 г
Микроэлементы
Бор, B	610 мкг	~
Железо, Fe	11.8 мг	18 мг	65.6%	21.2%	153 г
Йод, I	3.5 мкг	150 мкг	2.3%	0.7%	4286 г
Кобальт, Co	11.5 мкг	10 мкг	115%	37.1%	87 г
Марганец, Mn	1.2 мг	2 мг	60%	19.4%	167 г
Медь, Cu	0.66 мкг	1000 мкг	0.1%		151515 г
Молибден, Mo	78 мкг	70 мкг	111.4%	35.9%	90 г
Никель, Ni	161 мкг	~
Фтор, F	25 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	16000 г
Хром, Cr	10.8 мкг	50 мкг	21.6%	7%	463 г
Цинк, Zn	2.4 мг	12 мг	20%	6.5%	500 г

Энергетическая ценность красная чечевица составляет 310 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».