| Сметана, 40% жирности | 75 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Шоколад молочный | 20 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 250 г |
| Изюм (виноград сушеный) | 50 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.7 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 718 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 6.1% | 697 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 9.9% | 431 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 3.5% | 1210 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4140 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.8 мкг | 900 мкг | 8.9% | 3.8% | 1128 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 4.7% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 46.3 мг | 500 мг | 9.3% | 4% | 1080 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 1.8% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 1.9% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.113 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.3% | 1895 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.602 мкг | 3 мкг | 20.1% | 8.6% | 498 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.188 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.8% | 5319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 0.7% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 3.323 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.8% | 1505 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4067 мг | 20 мг | 12% | 5.1% | 831 г |
| Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.18 мг | 2500 мг | 8% | 3.4% | 1255 г |
| Кальций, Ca | 133.72 мг | 1000 мг | 13.4% | 5.7% | 748 г |
| Магний, Mg | 22.14 мг | 400 мг | 5.5% | 2.3% | 1807 г |
| Натрий, Na | 49.35 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.6% | 2634 г |
| Сера, S | 103.95 мг | 1000 мг | 10.4% | 4.4% | 962 г |
| Фосфор, P | 162.1 мг | 800 мг | 20.3% | 8.6% | 494 г |
| Хлор, Cl | 100.16 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.9% | 2296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.678 мг | 18 мг | 3.8% | 1.6% | 2655 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.6% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 0.663 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2.8% | 1508 г |
| Марганец, Mn | 0.0378 мг | 2 мг | 1.9% | 0.8% | 5291 г |
| Медь, Cu | 78.06 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 3.3% | 1281 г |
| Молибден, Mo | 5.376 мкг | 70 мкг | 7.7% | 3.3% | 1302 г |
| Олово, Sn | 1.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.328 мкг | 55 мкг | 29.7% | 12.7% | 337 г |
| Стронций, Sr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.33 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8634 г |
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.3086 мг | 12 мг | 2.6% | 1.1% | 3889 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.415 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творожная масса моя составляет 234,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».