| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 250 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.9 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1960 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 9.5% | 1226 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 10.4% | 1120 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.1% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.2% | 2222 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.3 мкг | 900 мкг | 15.9% | 18.5% | 628 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 5.5% | 2137 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 14.6% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 107.64 мг | 500 мг | 21.5% | 25% | 465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 16.6% | 699 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 6.9% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.824 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.6% | 4533 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 12.8% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.24 мг | 90 мг | 4.7% | 5.5% | 2123 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.878 мкг | 10 мкг | 8.8% | 10.2% | 1139 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.464 мг | 15 мг | 3.1% | 3.6% | 3233 г |
| Витамин Н, биотин | 9.398 мкг | 50 мкг | 18.8% | 21.9% | 532 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.2% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9373 мг | 20 мг | 9.7% | 11.3% | 1032 г |
| Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.84 мг | 2500 мг | 8.1% | 9.4% | 1232 г |
| Кальций, Ca | 64.14 мг | 1000 мг | 6.4% | 7.5% | 1559 г |
| Магний, Mg | 16.38 мг | 400 мг | 4.1% | 4.8% | 2442 г |
| Натрий, Na | 68.04 мг | 1300 мг | 5.2% | 6.1% | 1911 г |
| Сера, S | 91.63 мг | 1000 мг | 9.2% | 10.7% | 1091 г |
| Фосфор, P | 116.9 мг | 800 мг | 14.6% | 17% | 684 г |
| Хлор, Cl | 115.61 мг | 2300 мг | 5% | 5.8% | 1989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.382 мг | 18 мг | 7.7% | 9% | 1302 г |
| Йод, I | 11.69 мкг | 150 мкг | 7.8% | 9.1% | 1283 г |
| Кобальт, Co | 6.646 мкг | 10 мкг | 66.5% | 77.4% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.0888 мг | 2 мг | 4.4% | 5.1% | 2252 г |
| Медь, Cu | 81.43 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 9.4% | 1228 г |
| Молибден, Mo | 5.893 мкг | 70 мкг | 8.4% | 9.8% | 1188 г |
| Никель, Ni | 4.138 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 117.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.161 мкг | 55 мкг | 23.9% | 27.8% | 418 г |
| Стронций, Sr | 5.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.32 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 10438 г |
| Хром, Cr | 3.92 мкг | 50 мкг | 7.8% | 9.1% | 1276 г |
| Цинк, Zn | 0.75 мг | 12 мг | 6.3% | 7.3% | 1600 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.341 г | ~ | |||
| Валин | 0.312 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лизин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.253 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.468 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.333 г | ~ | |||
| Аланин | 0.295 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.532 г | ~ | |||
| Глицин | 0.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.873 г | ~ | |||
| Пролин | 0.167 г | ~ | |||
| Серин | 0.376 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 225.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.803 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.345 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.947 г | min 16.8 г | 11.6% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.603 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.494 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.431 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами и луком составляет 85,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».