| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 400 г |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 400 г |
| Maggi Говяжий бульон на косточке | 10 г |
| Вода | 1300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 11.1 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 6.3% | 15171 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 12.6% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 3.6% | 28000 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 7.2% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 45% | 2000 г |
| Вода | 96.2 г | 2273 г | 4.2% | 37.8% | 2363 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.3 мкг | 900 мкг | 12.4% | 111.7% | 809 г |
| бета Каротин | 1.335 мг | 5 мг | 26.7% | 240.5% | 375 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2404.171 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 16.2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 27.9% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 12.13 мг | 500 мг | 2.4% | 21.6% | 4122 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 8.1% | 11364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 25.2% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.621 мкг | 400 мкг | 9.9% | 89.2% | 1010 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.29 мг | 90 мг | 11.4% | 102.7% | 875 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.563 мг | 15 мг | 3.8% | 34.2% | 2664 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 73.3 мкг | 120 мкг | 61.1% | 550.5% | 164 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1774 мг | 20 мг | 0.9% | 8.1% | 11274 г |
| Бетаин | 22.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.18 мг | 2500 мг | 4.1% | 36.9% | 2447 г |
| Кальций, Ca | 31.4 мг | 1000 мг | 3.1% | 27.9% | 3185 г |
| Магний, Mg | 17.11 мг | 400 мг | 4.3% | 38.7% | 2338 г |
| Натрий, Na | 19.13 мг | 1300 мг | 1.5% | 13.5% | 6796 г |
| Сера, S | 0.62 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.9% | 161290 г |
| Фосфор, P | 15.9 мг | 800 мг | 2% | 18% | 5031 г |
| Хлор, Cl | 0.86 мг | 2300 мг | 267442 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.461 мг | 18 мг | 2.6% | 23.4% | 3905 г |
| Марганец, Mn | 0.1718 мг | 2 мг | 8.6% | 77.5% | 1164 г |
| Медь, Cu | 33.55 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 30.6% | 2981 г |
| Селен, Se | 1.289 мкг | 55 мкг | 2.3% | 20.7% | 4267 г |
| Фтор, F | 61.61 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 13.5% | 6492 г |
| Цинк, Zn | 0.1384 мг | 12 мг | 1.2% | 10.8% | 8671 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из шпината - 9.11.16 составляет 11,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».