| Миндаль | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Финики | 80 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 80 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 70 г |
| Изюм | 70 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Кокосовая стружка | 20 г |
| Кунжут, семя | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 331.3 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 508 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 2.9% | 1056 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 5.6% | 544 г |
| Углеводы | 52.5 г | 219 г | 24% | 7.2% | 417 г |
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 9.5% | 317 г |
| Вода | 15.4 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14760 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95 мкг | 900 мкг | 10.6% | 3.2% | 947 г |
| бета Каротин | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 3.4% | 877 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.222 мг | 1.5 мг | 14.8% | 4.5% | 676 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 2.8% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 5.98 мг | 500 мг | 1.2% | 0.4% | 8361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 1.2% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 1.6% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.92 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.7% | 4484 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 0.7% | 4478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.056 мг | 15 мг | 27% | 8.1% | 370 г |
| Витамин Н, биотин | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 2.4% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.333 мг | 20 мг | 16.7% | 5% | 600 г |
| Ниацин | 1.65 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 752.28 мг | 2500 мг | 30.1% | 9.1% | 332 г |
| Кальций, Ca | 156.42 мг | 1000 мг | 15.6% | 4.7% | 639 г |
| Кремний, Si | 4.16 мг | 30 мг | 13.9% | 4.2% | 721 г |
| Магний, Mg | 120.94 мг | 400 мг | 30.2% | 9.1% | 331 г |
| Натрий, Na | 44.4 мг | 1300 мг | 3.4% | 1% | 2928 г |
| Сера, S | 35.4 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.1% | 2825 г |
| Фосфор, P | 208.3 мг | 800 мг | 26% | 7.8% | 384 г |
| Хлор, Cl | 18.5 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.451 мг | 18 мг | 19.2% | 5.8% | 522 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 3% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 1.0552 мг | 2 мг | 52.8% | 15.9% | 190 г |
| Медь, Cu | 104.01 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 3.1% | 961 г |
| Селен, Se | 0.918 мкг | 55 мкг | 1.7% | 0.5% | 5991 г |
| Фтор, F | 18.1 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 22099 г |
| Цинк, Zn | 0.9048 мг | 12 мг | 7.5% | 2.3% | 1326 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.692 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 27.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.459 г | ~ | |||
| Валин | 0.255 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лизин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Треонин | 0.165 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.436 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.515 г | ~ | |||
| Аланин | 0.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.468 г | ~ | |||
| Глицин | 0.39 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.266 г | ~ | |||
| Серин | 0.228 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 18.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.79 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.94 г | min 16.8 г | 29.4% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.844 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.546 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.7% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.49 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты из сухофруктов составляет 331,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».