| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Сок апельсиновый | 100 г |
| Орех грецкий | 50 г |
| Фундук | 50 г |
| Подсолнечник, семечки | 100 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 386.6 ккал | 1684 ккал | 23% | 5.9% | 436 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 3.5% | 731 г |
| Жиры | 22.2 г | 56 г | 39.6% | 10.2% | 252 г |
| Углеводы | 36 г | 219 г | 16.4% | 4.2% | 608 г |
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 6.9% | 377 г |
| Вода | 22.6 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10058 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.9 мкг | 900 мкг | 10.3% | 2.7% | 969 г |
| бета Каротин | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 2.9% | 896 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.499 мг | 1.5 мг | 33.3% | 8.6% | 301 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 1.6% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 12.04 мг | 500 мг | 2.4% | 0.6% | 4153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 1.7% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.403 мг | 2 мг | 20.2% | 5.2% | 496 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.096 мкг | 400 мкг | 13.5% | 3.5% | 739 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.45 мг | 90 мг | 8.3% | 2.1% | 1208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.293 мг | 15 мг | 55.3% | 14.3% | 181 г |
| Витамин Н, биотин | 6.184 мкг | 50 мкг | 12.4% | 3.2% | 809 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.289 мг | 20 мг | 26.4% | 6.8% | 378 г |
| Ниацин | 2.621 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 588.76 мг | 2500 мг | 23.6% | 6.1% | 425 г |
| Кальций, Ca | 120.97 мг | 1000 мг | 12.1% | 3.1% | 827 г |
| Кремний, Si | 4.019 мг | 30 мг | 13.4% | 3.5% | 746 г |
| Магний, Mg | 129.51 мг | 400 мг | 32.4% | 8.4% | 309 г |
| Натрий, Na | 36.32 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.7% | 3579 г |
| Сера, S | 49.66 мг | 1000 мг | 5% | 1.3% | 2014 г |
| Фосфор, P | 257.5 мг | 800 мг | 32.2% | 8.3% | 311 г |
| Хлор, Cl | 27.08 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.3% | 8493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.031 мг | 18 мг | 16.8% | 4.3% | 594 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.4% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 3.074 мкг | 10 мкг | 30.7% | 7.9% | 325 г |
| Марганец, Mn | 1.955 мг | 2 мг | 97.8% | 25.3% | 102 г |
| Медь, Cu | 269.4 мкг | 1000 мкг | 26.9% | 7% | 371 г |
| Селен, Se | 8.756 мкг | 55 мкг | 15.9% | 4.1% | 628 г |
| Фтор, F | 72.8 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.5% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 2.1224 мг | 12 мг | 17.7% | 4.6% | 565 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.43 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.001 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.884 г | ~ | |||
| Валин | 0.505 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.603 г | ~ | |||
| Лизин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Треонин | 0.359 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.453 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.777 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.028 г | ~ | |||
| Аланин | 0.337 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.785 г | ~ | |||
| Глицин | 0.696 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.798 г | ~ | |||
| Пролин | 0.519 г | ~ | |||
| Серин | 0.453 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 17.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 25.811 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.849 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.509 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.586 г | min 16.8 г | 57.1% | 14.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.245 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.098 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.616 г | от 11.2 до 20.6 г | 85.9% | 22.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.034 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.564 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли составляет 386,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».