| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли | 10 г |
Iz odnoklassnikov
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 412.8 ккал | 1684 ккал | 24.5% | 5.9% | 408 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 3.2% | 745 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 4.8% | 505 г |
| Углеводы | 69.6 г | 219 г | 31.8% | 7.7% | 315 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 6.3% | 385 г |
| Вода | 6.5 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 34969 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.215 мг | 1.5 мг | 14.3% | 3.5% | 698 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.1% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 8.22 мг | 500 мг | 1.6% | 0.4% | 6083 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.051 мг | 5 мг | 21% | 5.1% | 476 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 3.2% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.104 мкг | 400 мкг | 12.3% | 3% | 815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 42857 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.851 мг | 15 мг | 32.3% | 7.8% | 309 г |
| бета Токоферол | 0.178 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.94 мкг | 50 мкг | 23.9% | 5.8% | 419 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7973 мг | 20 мг | 19% | 4.6% | 527 г |
| Ниацин | 0.543 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.81 мг | 2500 мг | 12.9% | 3.1% | 774 г |
| Кальций, Ca | 42.08 мг | 1000 мг | 4.2% | 1% | 2376 г |
| Магний, Mg | 95.49 мг | 400 мг | 23.9% | 5.8% | 419 г |
| Натрий, Na | 12.57 мг | 1300 мг | 1% | 0.2% | 10342 г |
| Сера, S | 52.54 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.3% | 1903 г |
| Фосфор, P | 366.2 мг | 800 мг | 45.8% | 11.1% | 218 г |
| Хлор, Cl | 43.58 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.5% | 5278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.784 мг | 18 мг | 15.5% | 3.8% | 647 г |
| Йод, I | 3.58 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.6% | 4190 г |
| Кобальт, Co | 2.985 мкг | 10 мкг | 29.9% | 7.2% | 335 г |
| Марганец, Mn | 2.5955 мг | 2 мг | 129.8% | 31.4% | 77 г |
| Медь, Cu | 541.79 мкг | 1000 мкг | 54.2% | 13.1% | 185 г |
| Селен, Se | 11.836 мкг | 55 мкг | 21.5% | 5.2% | 465 г |
| Фтор, F | 26.87 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14886 г |
| Цинк, Zn | 2.6403 мг | 12 мг | 22% | 5.3% | 454 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.522 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 30.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.794 г | ~ | |||
| Валин | 0.543 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.241 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.634 г | ~ | |||
| Лизин | 0.399 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Треонин | 0.374 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.506 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.651 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.464 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.919 г | ~ | |||
| Глицин | 0.866 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.58 г | ~ | |||
| Серин | 0.476 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.201 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.366 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.702 г | min 16.8 г | 16.1% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.68 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.2% | 13.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.254 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Хрустяшки из овсянки и сахара. составляет 412,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».