| Капуста белокочанная | 200 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Кальмар (мясо) | 100 г |
| Сметана 25,0% жирности | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.1 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2129 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 6.7% | 1900 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 10.9% | 1167 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.8% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.6% | 1000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.7 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.4% | 5389 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.3% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 13.77 мг | 500 мг | 2.8% | 3.5% | 3631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 3.9% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.481 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.7% | 4716 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.02 мг | 90 мг | 20% | 25.3% | 499 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.585 мг | 15 мг | 10.6% | 13.4% | 946 г |
| Витамин Н, биотин | 0.696 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.8% | 7184 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.9 мкг | 120 мкг | 20.8% | 26.3% | 482 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6481 мг | 20 мг | 8.2% | 10.4% | 1214 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.93 мг | 2500 мг | 8.5% | 10.7% | 1180 г |
| Кальций, Ca | 40.19 мг | 1000 мг | 4% | 5.1% | 2488 г |
| Магний, Mg | 25.37 мг | 400 мг | 6.3% | 8% | 1577 г |
| Натрий, Na | 43.93 мг | 1300 мг | 3.4% | 4.3% | 2959 г |
| Сера, S | 58.67 мг | 1000 мг | 5.9% | 7.5% | 1704 г |
| Фосфор, P | 76.1 мг | 800 мг | 9.5% | 12% | 1051 г |
| Хлор, Cl | 26.59 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.5% | 8650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 118.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.726 мг | 18 мг | 4% | 5.1% | 2479 г |
| Йод, I | 47.19 мкг | 150 мкг | 31.5% | 39.8% | 318 г |
| Кобальт, Co | 16.615 мкг | 10 мкг | 166.2% | 210.1% | 60 г |
| Марганец, Mn | 0.1706 мг | 2 мг | 8.5% | 10.7% | 1172 г |
| Медь, Cu | 285.93 мкг | 1000 мкг | 28.6% | 36.2% | 350 г |
| Молибден, Mo | 6.444 мкг | 70 мкг | 9.2% | 11.6% | 1086 г |
| Селен, Se | 0.156 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 35256 г |
| Фтор, F | 15.7 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25478 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 7.5% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 0.6867 мг | 12 мг | 5.7% | 7.2% | 1747 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из капусты с кальмарами составляет 79,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».