| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 160 г |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 45 г |
| Петрушка (Жарка) | 20 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.3 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1313 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 15.9% | 490 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.6% | 2154 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 3.8% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.8% | 1000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140 мкг | 900 мкг | 15.6% | 12.2% | 643 г |
| бета Каротин | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 5.5% | 1404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 93.7 мг | 500 мг | 18.7% | 14.6% | 534 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.756 мг | 5 мг | 15.1% | 11.8% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.376 мг | 2 мг | 18.8% | 14.7% | 532 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.061 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.7% | 2099 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.428 мкг | 3 мкг | 14.3% | 11.1% | 701 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.4 мг | 90 мг | 9.3% | 7.2% | 1071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.355 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.8% | 2817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.622 мг | 15 мг | 4.1% | 3.2% | 2412 г |
| Витамин Н, биотин | 9.618 мкг | 50 мкг | 19.2% | 15% | 520 г |
| Витамин К, филлохинон | 117.6 мкг | 120 мкг | 98% | 76.4% | 102 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.539 мг | 20 мг | 37.7% | 29.4% | 265 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.25 мг | 2500 мг | 11.3% | 8.8% | 889 г |
| Кальций, Ca | 39.97 мг | 1000 мг | 4% | 3.1% | 2502 г |
| Кремний, Si | 0.355 мг | 30 мг | 1.2% | 0.9% | 8451 г |
| Магний, Mg | 59.22 мг | 400 мг | 14.8% | 11.5% | 675 г |
| Натрий, Na | 113.02 мг | 1300 мг | 8.7% | 6.8% | 1150 г |
| Сера, S | 167.87 мг | 1000 мг | 16.8% | 13.1% | 596 г |
| Фосфор, P | 156.6 мг | 800 мг | 19.6% | 15.3% | 511 г |
| Хлор, Cl | 213.28 мг | 2300 мг | 9.3% | 7.2% | 1078 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 79.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.642 мг | 18 мг | 9.1% | 7.1% | 1096 г |
| Йод, I | 8.26 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.3% | 1816 г |
| Кобальт, Co | 10.593 мкг | 10 мкг | 105.9% | 82.5% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.2425 мг | 2 мг | 12.1% | 9.4% | 825 г |
| Медь, Cu | 119.73 мкг | 1000 мкг | 12% | 9.4% | 835 г |
| Молибден, Mo | 3.032 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.4% | 2309 г |
| Селен, Se | 6.088 мкг | 55 мкг | 11.1% | 8.7% | 903 г |
| Фтор, F | 96.87 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.9% | 4129 г |
| Хром, Cr | 6.88 мкг | 50 мкг | 13.8% | 10.8% | 727 г |
| Цинк, Zn | 1.8574 мг | 12 мг | 15.5% | 12.1% | 646 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлета составляет 128,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».