| Тыква (Варка без слива) | 913 г |
| Вода | 107 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.5 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.2% | 8636 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 6.2% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 9.2% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 51.3% | 1000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 20.5% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224.7 мкг | 900 мкг | 25% | 128.2% | 401 г |
| бета Каротин | 1.348 мг | 5 мг | 27% | 138.5% | 371 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 13.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 14.4% | 3529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 39% | 1323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 24.6% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.246 мкг | 400 мкг | 3.3% | 16.9% | 3020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.03 мг | 90 мг | 3.4% | 17.4% | 2970 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 12.8% | 3968 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6623 мг | 20 мг | 3.3% | 16.9% | 3020 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.12 мг | 2500 мг | 7.6% | 39% | 1308 г |
| Кальций, Ca | 23.44 мг | 1000 мг | 2.3% | 11.8% | 4266 г |
| Магний, Mg | 12.69 мг | 400 мг | 3.2% | 16.4% | 3152 г |
| Натрий, Na | 3.85 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.5% | 33766 г |
| Сера, S | 17.14 мг | 1000 мг | 1.7% | 8.7% | 5834 г |
| Фосфор, P | 22 мг | 800 мг | 2.8% | 14.4% | 3636 г |
| Хлор, Cl | 18.13 мг | 2300 мг | 0.8% | 4.1% | 12686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.367 мг | 18 мг | 2% | 10.3% | 4905 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 3.1% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 0.946 мкг | 10 мкг | 9.5% | 48.7% | 1057 г |
| Марганец, Mn | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 9.7% | 5263 г |
| Медь, Cu | 170.37 мкг | 1000 мкг | 17% | 87.2% | 587 г |
| Фтор, F | 92.45 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 11.8% | 4327 г |
| Цинк, Zn | 0.2271 мг | 12 мг | 1.9% | 9.7% | 5284 г |
Энергетическая ценность тыковка составляет 19,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».