| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 180 г |
| Сыр латвийский | 160 г |
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта | 225 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.4 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 695 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 9.7% | 425 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 6.8% | 609 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 4% | 1019 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.9% | 1429 г |
| Вода | 47.3 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4805 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.9 мкг | 900 мкг | 11.3% | 4.7% | 883 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.8% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.4% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 22.63 мг | 500 мг | 4.5% | 1.9% | 2209 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 1.1% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 1.3% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.954 мкг | 400 мкг | 3% | 1.2% | 3346 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.237 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1% | 4219 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.847 мг | 15 мг | 5.6% | 2.3% | 1771 г |
| Витамин Н, биотин | 0.786 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6361 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8858 мг | 20 мг | 34.4% | 14.2% | 290 г |
| Ниацин | 4.23 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.04 мг | 2500 мг | 7.2% | 3% | 1381 г |
| Кальций, Ca | 276.26 мг | 1000 мг | 27.6% | 11.4% | 362 г |
| Кремний, Si | 0.939 мг | 30 мг | 3.1% | 1.3% | 3195 г |
| Магний, Mg | 57.17 мг | 400 мг | 14.3% | 5.9% | 700 г |
| Натрий, Na | 490.03 мг | 1300 мг | 37.7% | 15.6% | 265 г |
| Сера, S | 95.5 мг | 1000 мг | 9.6% | 4% | 1047 г |
| Фосфор, P | 286.2 мг | 800 мг | 35.8% | 14.8% | 280 г |
| Хлор, Cl | 304.41 мг | 2300 мг | 13.2% | 5.4% | 756 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.49 мг | 18 мг | 8.3% | 3.4% | 1208 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 3.928 мкг | 10 мкг | 39.3% | 16.2% | 255 г |
| Марганец, Mn | 0.3655 мг | 2 мг | 18.3% | 7.5% | 547 г |
| Медь, Cu | 87.1 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 3.6% | 1148 г |
| Молибден, Mo | 9.564 мкг | 70 мкг | 13.7% | 5.7% | 732 г |
| Селен, Se | 2.562 мкг | 55 мкг | 4.7% | 1.9% | 2147 г |
| Фтор, F | 6.19 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 64620 г |
| Хром, Cr | 9.48 мкг | 50 мкг | 19% | 7.8% | 527 г |
| Цинк, Zn | 0.76 мг | 12 мг | 6.3% | 2.6% | 1579 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.981 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.775 г | ~ | |||
| Валин | 0.602 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.519 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.552 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.928 г | ~ | |||
| Лизин | 0.987 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.421 г | ~ | |||
| Треонин | 0.477 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.541 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.943 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.555 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.791 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.434 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.961 г | ~ | |||
| Пролин | 0.669 г | ~ | |||
| Серин | 0.486 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.88 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 8.539 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.278 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.746 г | min 16.8 г | 4.4% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.698 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.459 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.441 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца составляет 242,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».