| Мак, семя (Жарка) | 30 г |
| Тыква (Жарка) | 231 г |
| Сахар песок | 100 г |
| творог 1,8% | 86 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 111 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 52 г |
| Корица | 1 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Уксус 9% | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.4 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 642 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 5% | 768 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 3.4% | 1143 г |
| Углеводы | 45.3 г | 219 г | 20.7% | 7.9% | 483 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 7.4% | 513 г |
| Вода | 38.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5858 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154 мкг | 900 мкг | 17.1% | 6.5% | 584 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 4% | 952 г |
| бета Криптоксантин | 0.275 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.032 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.472 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 3.3% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 60.99 мг | 500 мг | 12.2% | 4.6% | 820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.625 мг | 5 мг | 12.5% | 4.8% | 800 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 5% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.432 мкг | 400 мкг | 6.9% | 2.6% | 1458 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 3.8% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 0.8% | 4972 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.254 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1% | 3937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.347 мг | 15 мг | 9% | 3.4% | 1114 г |
| гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.791 мкг | 50 мкг | 9.6% | 3.7% | 1044 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.6457 мг | 20 мг | 18.2% | 6.9% | 549 г |
| Ниацин | 1.61 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.79 мг | 2500 мг | 9.4% | 3.6% | 1069 г |
| Кальций, Ca | 138.34 мг | 1000 мг | 13.8% | 5.3% | 723 г |
| Кремний, Si | 0.443 мг | 30 мг | 1.5% | 0.6% | 6772 г |
| Магний, Mg | 57.62 мг | 400 мг | 14.4% | 5.5% | 694 г |
| Натрий, Na | 84.18 мг | 1300 мг | 6.5% | 2.5% | 1544 г |
| Сера, S | 136.66 мг | 1000 мг | 13.7% | 5.2% | 732 г |
| Фосфор, P | 197.6 мг | 800 мг | 24.7% | 9.4% | 405 г |
| Хлор, Cl | 55.52 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.9% | 4143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.306 мг | 18 мг | 12.8% | 4.9% | 781 г |
| Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.7% | 5226 г |
| Кобальт, Co | 4.234 мкг | 10 мкг | 42.3% | 16.1% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.7055 мг | 2 мг | 35.3% | 13.5% | 283 г |
| Медь, Cu | 327.86 мкг | 1000 мкг | 32.8% | 12.5% | 305 г |
| Молибден, Mo | 8.651 мкг | 70 мкг | 12.4% | 4.7% | 809 г |
| Никель, Ni | 5.439 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.084 мкг | 55 мкг | 20.2% | 7.7% | 496 г |
| Титан, Ti | 1.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.64 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7062 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.8615 мг | 12 мг | 7.2% | 2.7% | 1393 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.318 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.206 г | ~ | |||
| Валин | 0.206 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лизин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Треонин | 0.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.31 г | ~ | |||
| Серин | 0.231 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.34 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.055 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.293 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.619 г | min 16.8 г | 3.7% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.519 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье тыква-мак-творог составляет 262,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».