| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 250 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 110 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 170 г |
| Вишня обыкновенная, красная, замороженная, неподслащенная | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.3 ккал | 1684 ккал | 13% | 6% | 771 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 10.5% | 434 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 2.9% | 1600 г |
| Углеводы | 29.6 г | 219 г | 13.5% | 6.2% | 740 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 6.9% | 667 г |
| Вода | 43.4 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5237 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.2 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.4% | 3191 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 2.5% | 1818 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 32.105 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.203 мг | 1.5 мг | 13.5% | 6.2% | 739 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 8.1% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 36.56 мг | 500 мг | 7.3% | 3.3% | 1368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 2.4% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 5.1% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.171 мкг | 400 мкг | 8% | 3.7% | 1243 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.713 мкг | 3 мкг | 23.8% | 10.9% | 421 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.599 мг | 15 мг | 4% | 1.8% | 2504 г |
| Витамин Н, биотин | 12.779 мкг | 50 мкг | 25.6% | 11.7% | 391 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4132 мг | 20 мг | 22.1% | 10.1% | 453 г |
| Ниацин | 0.654 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.98 мг | 2500 мг | 10.3% | 4.7% | 969 г |
| Кальций, Ca | 85.87 мг | 1000 мг | 8.6% | 3.9% | 1165 г |
| Магний, Mg | 64.23 мг | 400 мг | 16.1% | 7.4% | 623 г |
| Натрий, Na | 69.32 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.4% | 1875 г |
| Сера, S | 180.06 мг | 1000 мг | 18% | 8.2% | 555 г |
| Фосфор, P | 221.1 мг | 800 мг | 27.6% | 12.6% | 362 г |
| Хлор, Cl | 126.48 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.5% | 1818 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.758 мг | 18 мг | 9.8% | 4.5% | 1024 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.1% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 3.074 мкг | 10 мкг | 30.7% | 14.1% | 325 г |
| Марганец, Mn | 1.403 мг | 2 мг | 70.2% | 32.2% | 143 г |
| Медь, Cu | 252.04 мкг | 1000 мкг | 25.2% | 11.5% | 397 г |
| Молибден, Mo | 4.979 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.3% | 1406 г |
| Селен, Se | 15.789 мкг | 55 мкг | 28.7% | 13.1% | 348 г |
| Фтор, F | 32.95 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12140 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 1.4072 мг | 12 мг | 11.7% | 5.4% | 853 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.509 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.437 г | ~ | |||
| Валин | 0.397 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лизин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Треонин | 0.265 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.37 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.638 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.353 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.599 г | ~ | |||
| Глицин | 0.498 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.13 г | ~ | |||
| Пролин | 0.35 г | ~ | |||
| Серин | 0.38 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.506 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.833 г | min 16.8 г | 5% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.829 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.903 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.851 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с творогом и вишней составляет 218,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».