| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 100 г |
| Вода | 500 г |
| Сироп, кленовый | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2845 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.4% | 3800 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3% | 5600 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 8.1% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.4% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 7.6% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 3.4% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.846 мкг | 400 мкг | 1% | 1.7% | 10400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 3% | 5597 г |
| Витамин Н, биотин | 3.344 мкг | 50 мкг | 6.7% | 11.3% | 1495 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7696 мг | 20 мг | 3.8% | 6.4% | 2599 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.7 мг | 2500 мг | 2.2% | 3.7% | 4488 г |
| Кальций, Ca | 12.88 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7764 г |
| Магний, Mg | 22.3 мг | 400 мг | 5.6% | 9.5% | 1794 г |
| Натрий, Na | 4.12 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 31553 г |
| Сера, S | 15.55 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.7% | 6431 г |
| Фосфор, P | 54.3 мг | 800 мг | 6.8% | 11.5% | 1473 г |
| Хлор, Cl | 13.38 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 17190 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.598 мг | 18 мг | 3.3% | 5.6% | 3010 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 0.836 мкг | 10 мкг | 8.4% | 14.2% | 1196 г |
| Марганец, Mn | 0.6547 мг | 2 мг | 32.7% | 55.2% | 305 г |
| Медь, Cu | 75.84 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 12.8% | 1319 г |
| Селен, Se | 0.003 мкг | 55 мкг | 1833333 г | ||
| Фтор, F | 91.14 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3.9% | 4389 г |
| Цинк, Zn | 0.5258 мг | 12 мг | 4.4% | 7.4% | 2282 г |
Энергетическая ценность тум овсяный составляет 59,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».