| Масло оливковое | 5 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 130 г |
| Сладкая кукуруза, желтая, консервированная | 60 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1305 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 13.3% | 585 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 8.4% | 918 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2% | 3842 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.9 мкг | 900 мкг | 11% | 8.5% | 910 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.323 мг | 1.8 мг | 17.9% | 13.9% | 557 г |
| Витамин В4, холин | 113.13 мг | 500 мг | 22.6% | 17.5% | 442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.763 мг | 5 мг | 15.3% | 11.9% | 655 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 5.5% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.194 мкг | 400 мкг | 6.3% | 4.9% | 1588 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.817 мкг | 3 мкг | 27.2% | 21.1% | 367 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.776 мкг | 10 мкг | 7.8% | 6% | 1289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 2.1% | 3650 г |
| Витамин Н, биотин | 10.811 мкг | 50 мкг | 21.6% | 16.7% | 462 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9687 мг | 20 мг | 14.8% | 11.5% | 674 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.86 мг | 2500 мг | 6.4% | 5% | 1554 г |
| Кальций, Ca | 115.86 мг | 1000 мг | 11.6% | 9% | 863 г |
| Магний, Mg | 21.48 мг | 400 мг | 5.4% | 4.2% | 1862 г |
| Натрий, Na | 219 мг | 1300 мг | 16.8% | 13% | 594 г |
| Сера, S | 143.47 мг | 1000 мг | 14.3% | 11.1% | 697 г |
| Фосфор, P | 176.5 мг | 800 мг | 22.1% | 17.1% | 453 г |
| Хлор, Cl | 305.17 мг | 2300 мг | 13.3% | 10.3% | 754 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.057 мг | 18 мг | 5.9% | 4.6% | 1703 г |
| Йод, I | 10.42 мкг | 150 мкг | 6.9% | 5.3% | 1440 г |
| Кобальт, Co | 4.431 мкг | 10 мкг | 44.3% | 34.3% | 226 г |
| Марганец, Mn | 0.0294 мг | 2 мг | 1.5% | 1.2% | 6803 г |
| Медь, Cu | 59.75 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.7% | 1674 г |
| Молибден, Mo | 7.169 мкг | 70 мкг | 10.2% | 7.9% | 976 г |
| Селен, Se | 22.317 мкг | 55 мкг | 40.6% | 31.5% | 246 г |
| Фтор, F | 41.22 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9704 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.3% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.7348 мг | 12 мг | 6.1% | 4.7% | 1633 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 192.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет 17.10.2013 составляет 129 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».