| Капуста цветная | 220 г |
| Перец красный сладкий | 140 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Яблоки | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4953 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 7.4% | 4000 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.1% | 14000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 7.4% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.7% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.2 мкг | 900 мкг | 11.9% | 35% | 840 г |
| бета Каротин | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 37.4% | 787 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 14.4% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 13.8% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 22.8 мг | 500 мг | 4.6% | 13.5% | 2193 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 24.1% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 31.2% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.573 мкг | 400 мкг | 3.4% | 10% | 2947 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 6.2% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 83.87 мг | 90 мг | 93.2% | 274.1% | 107 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 6.2% | 4854 г |
| Витамин Н, биотин | 0.739 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4.4% | 6766 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 17.1% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9394 мг | 20 мг | 4.7% | 13.8% | 2129 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.34 мг | 2500 мг | 8.5% | 25% | 1183 г |
| Кальций, Ca | 34.77 мг | 1000 мг | 3.5% | 10.3% | 2876 г |
| Магний, Mg | 14.85 мг | 400 мг | 3.7% | 10.9% | 2694 г |
| Натрий, Na | 85.26 мг | 1300 мг | 6.6% | 19.4% | 1525 г |
| Сера, S | 6.99 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.1% | 14306 г |
| Фосфор, P | 41.4 мг | 800 мг | 5.2% | 15.3% | 1932 г |
| Хлор, Cl | 122.01 мг | 2300 мг | 5.3% | 15.6% | 1885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.047 мг | 18 мг | 5.8% | 17.1% | 1719 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 5% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 1.895 мкг | 10 мкг | 19% | 55.9% | 528 г |
| Марганец, Mn | 0.1175 мг | 2 мг | 5.9% | 17.4% | 1702 г |
| Медь, Cu | 69.13 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 20.3% | 1447 г |
| Молибден, Mo | 2.793 мкг | 70 мкг | 4% | 11.8% | 2506 г |
| Селен, Se | 0.618 мкг | 55 мкг | 1.1% | 3.2% | 8900 г |
| Фтор, F | 9.11 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 43908 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 17.1% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.3055 мг | 12 мг | 2.5% | 7.4% | 3928 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат 17.10.2013 составляет 34 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».