| Помидоры (томаты) | 300 г |
| Перец сладкий | 75 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Соль столовая | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5150 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.8% | 10857 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 8.3% | 3733 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 6.1% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 15.3% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 12.2% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.2 мкг | 900 мкг | 23% | 70.3% | 434 г |
| бета Каротин | 1.243 мг | 5 мг | 24.9% | 76.1% | 402 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 12.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 8.3% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 5.29 мг | 500 мг | 1.1% | 3.4% | 9452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 14.4% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 21.1% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.658 мкг | 400 мкг | 2.7% | 8.3% | 3753 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 59.21 мг | 90 мг | 65.8% | 201.2% | 152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.033 мг | 15 мг | 6.9% | 21.1% | 1452 г |
| Витамин Н, биотин | 0.947 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5.8% | 5280 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 15.9% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6707 мг | 20 мг | 3.4% | 10.4% | 2982 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.12 мг | 2500 мг | 10.4% | 31.8% | 957 г |
| Кальций, Ca | 12.63 мг | 1000 мг | 1.3% | 4% | 7918 г |
| Магний, Mg | 17.17 мг | 400 мг | 4.3% | 13.1% | 2330 г |
| Натрий, Na | 31.97 мг | 1300 мг | 2.5% | 7.6% | 4066 г |
| Сера, S | 9.47 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.8% | 10560 г |
| Фосфор, P | 23.7 мг | 800 мг | 3% | 9.2% | 3376 г |
| Хлор, Cl | 45 мг | 2300 мг | 2% | 6.1% | 5111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 90.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.809 мг | 18 мг | 4.5% | 13.8% | 2225 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.4% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 4.737 мкг | 10 мкг | 47.4% | 145% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.1105 мг | 2 мг | 5.5% | 16.8% | 1810 г |
| Медь, Cu | 86.84 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 26.6% | 1152 г |
| Молибден, Mo | 5.526 мкг | 70 мкг | 7.9% | 24.2% | 1267 г |
| Селен, Se | 0.316 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 17405 г |
| Фтор, F | 15.79 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 25332 г |
| Хром, Cr | 3.95 мкг | 50 мкг | 7.9% | 24.2% | 1266 г |
| Цинк, Zn | 0.1579 мг | 12 мг | 1.3% | 4% | 7600 г |
Энергетическая ценность Салат помидоры+перец составляет 32,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».