| Рис, белый, короткозерный, приготовленный | 185 г |
| Авокадо | 40 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 13 г |
| Лосось атлантический (семга) | 23 г |
| Сыр сливочный | 32 г |
| Икра минтая пробойная | 23 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 13 г |
| Краб камчатский (мясо) | 13 г |
| Огурец, грунтовый | 20 г |
| Угорь | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.2 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1121 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 6.5% | 1027 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7.7% | 862 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 4.5% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.4 мкг | 900 мкг | 8.9% | 5.9% | 1119 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 6.9% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.9% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 4.16 мг | 500 мг | 0.8% | 0.5% | 12019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 5.7% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 60.675 мкг | 400 мкг | 15.2% | 10.1% | 659 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.3% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 1.4% | 4865 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 19608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.464 мг | 15 мг | 3.1% | 2.1% | 3233 г |
| Витамин Н, биотин | 0.048 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 104167 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.9% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9368 мг | 20 мг | 14.7% | 9.8% | 681 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.9 мг | 2500 мг | 6% | 4% | 1668 г |
| Кальций, Ca | 21.85 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4577 г |
| Магний, Mg | 17.57 мг | 400 мг | 4.4% | 2.9% | 2277 г |
| Натрий, Na | 225.56 мг | 1300 мг | 17.4% | 11.6% | 576 г |
| Сера, S | 60.09 мг | 1000 мг | 6% | 4% | 1664 г |
| Фосфор, P | 92.4 мг | 800 мг | 11.6% | 7.7% | 866 г |
| Хлор, Cl | 19.25 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 11948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.251 мг | 18 мг | 7% | 4.7% | 1439 г |
| Йод, I | 4.67 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.1% | 3212 г |
| Кобальт, Co | 1.163 мкг | 10 мкг | 11.6% | 7.7% | 860 г |
| Марганец, Mn | 0.2067 мг | 2 мг | 10.3% | 6.9% | 968 г |
| Медь, Cu | 94.63 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6.3% | 1057 г |
| Молибден, Mo | 1.168 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.1% | 5993 г |
| Селен, Se | 3.963 мкг | 55 мкг | 7.2% | 4.8% | 1388 г |
| Фтор, F | 78.32 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.3% | 5107 г |
| Хром, Cr | 9.41 мкг | 50 мкг | 18.8% | 12.5% | 531 г |
| Цинк, Zn | 0.4779 мг | 12 мг | 4% | 2.7% | 2511 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суши микс составляет 150,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».