| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Миндаль | 15 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 15 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Вода | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1122 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 3.8% | 1767 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.3% | 1057 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 6.5% | 1023 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 13.3% | 500 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.3 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.3% | 2032 г |
| бета Каротин | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 3.5% | 1880 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.5% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.1% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 22.93 мг | 500 мг | 4.6% | 3.1% | 2181 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 2.6% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2.8% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.658 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4142 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.634 мг | 15 мг | 17.6% | 11.7% | 569 г |
| Витамин Н, биотин | 4.022 мкг | 50 мкг | 8% | 5.3% | 1243 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6591 мг | 20 мг | 8.3% | 5.5% | 1205 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.98 мг | 2500 мг | 10.6% | 7.1% | 947 г |
| Кальций, Ca | 58.86 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.9% | 1699 г |
| Кремний, Si | 8.643 мг | 30 мг | 28.8% | 19.2% | 347 г |
| Магний, Mg | 49.98 мг | 400 мг | 12.5% | 8.3% | 800 г |
| Натрий, Na | 10.15 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.5% | 12808 г |
| Сера, S | 30.35 мг | 1000 мг | 3% | 2% | 3295 г |
| Фосфор, P | 117.7 мг | 800 мг | 14.7% | 9.8% | 680 г |
| Хлор, Cl | 18.81 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 12228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.458 мг | 18 мг | 8.1% | 5.4% | 1235 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 1.362 мкг | 10 мкг | 13.6% | 9.1% | 734 г |
| Марганец, Mn | 1.338 мг | 2 мг | 66.9% | 44.6% | 149 г |
| Медь, Cu | 117.79 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 7.9% | 849 г |
| Молибден, Mo | 7.779 мкг | 70 мкг | 11.1% | 7.4% | 900 г |
| Селен, Se | 0.22 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Фтор, F | 89.07 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.5% | 4491 г |
| Цинк, Zn | 0.7216 мг | 12 мг | 6% | 4% | 1663 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная с сухофруктами составляет 150,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».