| Малина | 900 г |
| Сахар песок | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.8 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 6% | 726 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 0.2% | 19000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.2% | 28000 г |
| Углеводы | 56.5 г | 219 г | 25.8% | 11.1% | 388 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.9% | 1111 г |
| Вода | 40.2 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5654 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.6 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.7% | 5769 г |
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 0.8% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 0.8% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 0.7% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.842 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 14075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.84 мг | 90 мг | 13.2% | 5.7% | 760 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 0.8% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3316 мг | 20 мг | 1.7% | 0.7% | 6031 г |
| Ниацин | 0.284 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.68 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.9% | 2322 г |
| Кальций, Ca | 20.53 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.9% | 4871 г |
| Магний, Mg | 10.42 мг | 400 мг | 2.6% | 1.1% | 3839 г |
| Натрий, Na | 5.26 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 24715 г |
| Сера, S | 7.58 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.3% | 13193 г |
| Фосфор, P | 17.5 мг | 800 мг | 2.2% | 0.9% | 4571 г |
| Хлор, Cl | 9.95 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 23116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 94.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.726 мг | 18 мг | 4% | 1.7% | 2479 г |
| Кобальт, Co | 0.947 мкг | 10 мкг | 9.5% | 4.1% | 1056 г |
| Марганец, Mn | 0.0995 мг | 2 мг | 5% | 2.2% | 2010 г |
| Медь, Cu | 80.53 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 3.5% | 1242 г |
| Молибден, Mo | 7.105 мкг | 70 мкг | 10.2% | 4.4% | 985 г |
| Фтор, F | 1.42 мкг | 4000 мкг | 281690 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0947 мг | 12 мг | 0.8% | 0.3% | 12672 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 56.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ |
Энергетическая ценность малина перетертая с сахаром составляет 231,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».