| Помидоры (томаты) | 200 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Сыр, фета | 50 г |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные | 100 г |
| Салат | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.2 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3165 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 12% | 1556 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.8% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.4% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.3% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.1 мкг | 900 мкг | 12.3% | 23.1% | 810 г |
| бета Каротин | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 23.5% | 801 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 10.7% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 8.43 мг | 500 мг | 1.7% | 3.2% | 5931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 10.9% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 9.6% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.262 мкг | 400 мкг | 3.1% | 5.8% | 3262 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 8.6% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.1 мг | 90 мг | 14.6% | 27.4% | 687 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.518 мг | 15 мг | 3.5% | 6.6% | 2896 г |
| Витамин Н, биотин | 0.757 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.8% | 6605 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.4 мкг | 120 мкг | 21.2% | 39.8% | 472 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4708 мг | 20 мг | 2.4% | 4.5% | 4248 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.34 мг | 2500 мг | 6.8% | 12.8% | 1476 г |
| Кальций, Ca | 74.54 мг | 1000 мг | 7.5% | 14.1% | 1342 г |
| Магний, Mg | 17.3 мг | 400 мг | 4.3% | 8.1% | 2312 г |
| Натрий, Na | 250.95 мг | 1300 мг | 19.3% | 36.3% | 518 г |
| Сера, S | 17.16 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.2% | 5828 г |
| Фосфор, P | 53.8 мг | 800 мг | 6.7% | 12.6% | 1487 г |
| Хлор, Cl | 31.8 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.6% | 7233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.145 мг | 18 мг | 6.4% | 12% | 1572 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 2.689 мкг | 10 мкг | 26.9% | 50.6% | 372 г |
| Марганец, Mn | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 13.2% | 1429 г |
| Медь, Cu | 124.43 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 23.3% | 804 г |
| Молибден, Mo | 3.508 мкг | 70 мкг | 5% | 9.4% | 1995 г |
| Селен, Se | 1.666 мкг | 55 мкг | 3% | 5.6% | 3301 г |
| Фтор, F | 14.89 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 26864 г |
| Хром, Cr | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 14.7% | 1282 г |
| Цинк, Zn | 0.4348 мг | 12 мг | 3.6% | 6.8% | 2760 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Греческий салат составляет 53,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».