| Тесто для блинов на сметане 23.10.2016 | 381 г |
| Масло кукурузное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.4 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 698 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 4.6% | 894 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 8.3% | 500 г |
| Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 4.8% | 852 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 48.1 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4726 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.8 мкг | 900 мкг | 15.3% | 6.3% | 653 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 5.3% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 102.12 мг | 500 мг | 20.4% | 8.5% | 490 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.813 мг | 5 мг | 16.3% | 6.8% | 615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 2.7% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.49 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 11461 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 2.9% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.912 мкг | 10 мкг | 9.1% | 3.8% | 1096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.595 мг | 15 мг | 4% | 1.7% | 2521 г |
| Витамин Н, биотин | 8.138 мкг | 50 мкг | 16.3% | 6.8% | 614 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.2912 мг | 20 мг | 11.5% | 4.8% | 873 г |
| Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.35 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.2% | 1889 г |
| Кальций, Ca | 70.68 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.9% | 1415 г |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Натрий, Na | 184.53 мг | 1300 мг | 14.2% | 5.9% | 704 г |
| Сера, S | 85.12 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.5% | 1175 г |
| Фосфор, P | 126.2 мг | 800 мг | 15.8% | 6.5% | 634 г |
| Хлор, Cl | 224.24 мг | 2300 мг | 9.7% | 4% | 1026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.149 мг | 18 мг | 6.4% | 2.7% | 1567 г |
| Йод, I | 8.06 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.2% | 1861 г |
| Кобальт, Co | 4.07 мкг | 10 мкг | 40.7% | 16.9% | 246 г |
| Марганец, Mn | 0.2162 мг | 2 мг | 10.8% | 4.5% | 925 г |
| Медь, Cu | 58.54 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.4% | 1708 г |
| Молибден, Mo | 2.714 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.6% | 2579 г |
| Селен, Se | 15.446 мкг | 55 мкг | 28.1% | 11.6% | 356 г |
| Фтор, F | 22.16 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 18051 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.3% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.586 мг | 12 мг | 4.9% | 2% | 2048 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.406 г | ~ | |||
| Валин | 0.37 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.518 г | ~ | |||
| Лизин | 0.397 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.281 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.342 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.588 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.899 г | ~ | |||
| Пролин | 0.209 г | ~ | |||
| Серин | 0.427 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 244.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.607 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.994 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.38 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.313 г | min 16.8 г | 13.8% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.957 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.139 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины на сметане 23.10.2016 составляет 241,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».