| Кефир 3,2% жирности | 300 г |
| сырникНовый рецепт | 142 г |
| Батончик со злаками и молоком | 4 г |
| Шоколад ореховый | 3 г |
| Хлебцв ржаные | 6 г |
| Морские водоросли вакаме, сырые | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1710 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 8.1% | 1246 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 8.7% | 1167 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 3.2% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.4 мкг | 900 мкг | 3.2% | 3.2% | 3169 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 10.8% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 43.92 мг | 500 мг | 8.8% | 8.9% | 1138 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 6.5% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 4.2% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.62 мкг | 400 мкг | 4.4% | 4.5% | 2270 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 17% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.9% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.7% | 14706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 1.7% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 8.3% | 1220 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5573 мг | 20 мг | 7.8% | 7.9% | 1284 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.65 мг | 2500 мг | 5.9% | 6% | 1682 г |
| Кальций, Ca | 127.5 мг | 1000 мг | 12.8% | 13% | 784 г |
| Кремний, Si | 1.193 мг | 30 мг | 4% | 4.1% | 2515 г |
| Магний, Mg | 21.38 мг | 400 мг | 5.3% | 5.4% | 1871 г |
| Натрий, Na | 63.32 мг | 1300 мг | 4.9% | 5% | 2053 г |
| Сера, S | 57.1 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.8% | 1751 г |
| Фосфор, P | 128 мг | 800 мг | 16% | 16.2% | 625 г |
| Хлор, Cl | 111.82 мг | 2300 мг | 4.9% | 5% | 2057 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.405 мг | 18 мг | 2.3% | 2.3% | 4444 г |
| Йод, I | 6.81 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4.6% | 2203 г |
| Кобальт, Co | 1.114 мкг | 10 мкг | 11.1% | 11.3% | 898 г |
| Марганец, Mn | 0.1986 мг | 2 мг | 9.9% | 10.1% | 1007 г |
| Медь, Cu | 39.12 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 4% | 2556 г |
| Молибден, Mo | 6.215 мкг | 70 мкг | 8.9% | 9% | 1126 г |
| Селен, Se | 7.589 мкг | 55 мкг | 13.8% | 14% | 725 г |
| Фтор, F | 23.12 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17301 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 3% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.488 мг | 12 мг | 4.1% | 4.2% | 2459 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 98,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».