Мой здоровый рацион

Рецепт Салат из крабовых палочек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из крабовых палочек

Крабовые палочки 15 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 25 г
Кукуруза, консервы 20 г
Крупа рисовая 10 г
Лук зеленый (перо) 5 г
Майонез «Провансаль» 10 г
Огурец, грунтовый 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из крабовых палочек".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 163.8 ккал 1684 ккал 9.7% 5.9% 1028 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 5.9% 1027 г
Жиры 10.1 г 56 г 18% 11% 554 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 3% 2047 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.1% 2000 г
Вода 69 г 2273 г 3% 1.8% 3294 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.5 мкг 900 мкг 9.6% 5.9% 1040 г
бета Каротин 0.128 мг 5 мг 2.6% 1.6% 3906 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 1.5% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.141 мг 1.8 мг 7.8% 4.8% 1277 г
Витамин В4, холин 73.75 мг 500 мг 14.8% 9% 678 г
Витамин В5, пантотеновая 0.416 мг 5 мг 8.3% 5.1% 1202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 2% 3077 г
Витамин В9, фолаты 4.968 мкг 400 мкг 1.2% 0.7% 8052 г
Витамин В12, кобаламин 0.131 мкг 3 мкг 4.4% 2.7% 2290 г
Витамин C, аскорбиновая 3.96 мг 90 мг 4.4% 2.7% 2273 г
Витамин D, кальциферол 0.556 мкг 10 мкг 5.6% 3.4% 1799 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.256 мг 15 мг 21.7% 13.2% 461 г
Витамин Н, биотин 5.631 мкг 50 мкг 11.3% 6.9% 888 г
Витамин К, филлохинон 10.9 мкг 120 мкг 9.1% 5.6% 1101 г
Витамин РР, НЭ 1.6661 мг 20 мг 8.3% 5.1% 1200 г
Макроэлементы
Калий, K 83.25 мг 2500 мг 3.3% 2% 3003 г
Кальций, Ca 34.84 мг 1000 мг 3.5% 2.1% 2870 г
Кремний, Si 10 мг 30 мг 33.3% 20.3% 300 г
Магний, Mg 14.93 мг 400 мг 3.7% 2.3% 2679 г
Натрий, Na 167.54 мг 1300 мг 12.9% 7.9% 776 г
Сера, S 76.49 мг 1000 мг 7.6% 4.6% 1307 г
Фосфор, P 84.7 мг 800 мг 10.6% 6.5% 945 г
Хлор, Cl 73.3 мг 2300 мг 3.2% 2% 3138 г
Микроэлементы
Бор, B 12 мкг ~
Железо, Fe 0.971 мг 18 мг 5.4% 3.3% 1854 г
Йод, I 5.64 мкг 150 мкг 3.8% 2.3% 2660 г
Кобальт, Co 3.125 мкг 10 мкг 31.3% 19.1% 320 г
Марганец, Mn 0.1658 мг 2 мг 8.3% 5.1% 1206 г
Медь, Cu 65.56 мкг 1000 мкг 6.6% 4% 1525 г
Молибден, Mo 3.605 мкг 70 мкг 5.2% 3.2% 1942 г
Селен, Se 9.585 мкг 55 мкг 17.4% 10.6% 574 г
Фтор, F 85.94 мкг 4000 мкг 2.1% 1.3% 4654 г
Хром, Cr 10.53 мкг 50 мкг 21.1% 12.9% 475 г
Цинк, Zn 0.5821 мг 12 мг 4.9% 3% 2062 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 153.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек составляет 163,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов