| Свекла, вареная | 150 г |
| Сельдь атлантическая среднесоленая | 100 г |
| Сладкая кукуруза, желтая, консервированная | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 120 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 50 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.1 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1752 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 11.8% | 884 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 8.2% | 1273 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.8% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.4 мкг | 900 мкг | 6.8% | 7.1% | 1466 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 9.6% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 65.55 мг | 500 мг | 13.1% | 13.6% | 763 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 11.2% | 923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 6% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.471 мкг | 400 мкг | 8.6% | 8.9% | 1160 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.314 мкг | 3 мкг | 43.8% | 45.6% | 228 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 1.9% | 5590 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.736 мкг | 10 мкг | 57.4% | 59.7% | 174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.336 мг | 15 мг | 2.2% | 2.3% | 4464 г |
| Витамин Н, биотин | 4.962 мкг | 50 мкг | 9.9% | 10.3% | 1008 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9765 мг | 20 мг | 9.9% | 10.3% | 1012 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.79 мг | 2500 мг | 7.7% | 8% | 1304 г |
| Кальций, Ca | 52.05 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.4% | 1921 г |
| Магний, Mg | 21.67 мг | 400 мг | 5.4% | 5.6% | 1846 г |
| Натрий, Na | 932.53 мг | 1300 мг | 71.7% | 74.6% | 139 г |
| Сера, S | 87.16 мг | 1000 мг | 8.7% | 9.1% | 1147 г |
| Фосфор, P | 130.4 мг | 800 мг | 16.3% | 17% | 613 г |
| Хлор, Cl | 80.98 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.6% | 2840 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.031 мг | 18 мг | 5.7% | 5.9% | 1746 г |
| Йод, I | 5.04 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.5% | 2976 г |
| Кобальт, Co | 2.39 мкг | 10 мкг | 23.9% | 24.9% | 418 г |
| Марганец, Mn | 0.1076 мг | 2 мг | 5.4% | 5.6% | 1859 г |
| Медь, Cu | 48.18 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 5% | 2076 г |
| Молибден, Mo | 3.092 мкг | 70 мкг | 4.4% | 4.6% | 2264 г |
| Селен, Se | 9.82 мкг | 55 мкг | 17.9% | 18.6% | 560 г |
| Фтор, F | 94.85 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.5% | 4217 г |
| Хром, Cr | 10.68 мкг | 50 мкг | 21.4% | 22.3% | 468 г |
| Цинк, Zn | 0.5864 мг | 12 мг | 4.9% | 5.1% | 2046 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из сельди со свеклой составляет 96,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».