| Мидии (Варка без слива) | 90 г |
| Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 4 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 110 г |
| Сметана 15,0 проц. жирности | 10 г |
| Майонез «Провансаль» | 6 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Сыр российский | 10 г |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 24 г |
| Яйцо перепелиное (Варка вкрутую) | 44 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.8 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2379 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 9.3% | 1520 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 10% | 1400 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.3% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.4% | 2222 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177 мкг | 900 мкг | 19.7% | 27.8% | 508 г |
| бета Каротин | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 18.2% | 773 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 5.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 9.9% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 60.51 мг | 500 мг | 12.1% | 17.1% | 826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 3.2% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 8.2% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.338 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.5% | 5451 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.67 мг | 90 мг | 40.7% | 57.5% | 245 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.975 мг | 15 мг | 6.5% | 9.2% | 1538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.424 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 11792 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 5.4% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7093 мг | 20 мг | 8.5% | 12% | 1170 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.56 мг | 2500 мг | 7.3% | 10.3% | 1362 г |
| Кальций, Ca | 57.98 мг | 1000 мг | 5.8% | 8.2% | 1725 г |
| Магний, Mg | 19.05 мг | 400 мг | 4.8% | 6.8% | 2100 г |
| Натрий, Na | 155.23 мг | 1300 мг | 11.9% | 16.8% | 837 г |
| Сера, S | 26.39 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.7% | 3789 г |
| Фосфор, P | 90.5 мг | 800 мг | 11.3% | 16% | 884 г |
| Хлор, Cl | 29.52 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.8% | 7791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.352 мг | 18 мг | 7.5% | 10.6% | 1331 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.7% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 2.767 мкг | 10 мкг | 27.7% | 39.1% | 361 г |
| Марганец, Mn | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 9.7% | 1460 г |
| Медь, Cu | 67.51 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 9.6% | 1481 г |
| Молибден, Mo | 0.615 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.3% | 11382 г |
| Селен, Se | 0.23 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 23913 г |
| Фтор, F | 8.93 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 44793 г |
| Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 11.6% | 1217 г |
| Цинк, Zn | 0.3356 мг | 12 мг | 2.8% | 4% | 3576 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с мидиями № 2 составляет 70,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».