| Творог обезжиренный "Деревенский" | 108 г |
| Сметана 15,0% жирности | 36 г |
| Бананы, сырые | 150 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Заменитель сахара | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1838 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 9.6% | 1134 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.3% | 2545 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 6.6% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.8% | 1111 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 3.5% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.1 мкг | 900 мкг | 2% | 2.2% | 4972 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 12.51 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| бета Криптоксантин | 1.29 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.15 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.22 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 8.4% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 5.01 мг | 500 мг | 1% | 1.1% | 9980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 6.1% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 13.9% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.46 мкг | 400 мкг | 6.1% | 6.7% | 1635 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.475 мкг | 3 мкг | 15.8% | 17.2% | 632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.62 мг | 90 мг | 5.1% | 5.6% | 1948 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 13761 г |
| гамма Токоферол | 0.114 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.736 мкг | 50 мкг | 5.5% | 6% | 1827 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8578 мг | 20 мг | 9.3% | 10.2% | 1077 г |
| Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.35 мг | 2500 мг | 9.6% | 10.5% | 1044 г |
| Кальций, Ca | 66.28 мг | 1000 мг | 6.6% | 7.2% | 1509 г |
| Магний, Mg | 23.82 мг | 400 мг | 6% | 6.6% | 1679 г |
| Натрий, Na | 21.24 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.7% | 6121 г |
| Сера, S | 82.32 мг | 1000 мг | 8.2% | 9% | 1215 г |
| Фосфор, P | 87 мг | 800 мг | 10.9% | 11.9% | 920 г |
| Хлор, Cl | 41.4 мг | 2300 мг | 1.8% | 2% | 5556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.345 мг | 18 мг | 1.9% | 2.1% | 5217 г |
| Кобальт, Co | 0.72 мкг | 10 мкг | 7.2% | 7.9% | 1389 г |
| Марганец, Mn | 0.3125 мг | 2 мг | 15.6% | 17% | 640 г |
| Медь, Cu | 63.99 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 7% | 1563 г |
| Молибден, Mo | 2.772 мкг | 70 мкг | 4% | 4.4% | 2525 г |
| Селен, Se | 11.331 мкг | 55 мкг | 20.6% | 22.5% | 485 г |
| Фтор, F | 12.62 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31696 г |
| Цинк, Zn | 0.2243 мг | 12 мг | 1.9% | 2.1% | 5350 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.69 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.765 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.318 г | ~ | |||
| Валин | 0.382 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.241 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.703 г | ~ | |||
| Лизин | 0.549 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Треонин | 0.303 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.361 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.67 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.697 г | ~ | |||
| Аланин | 0.18 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.426 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.268 г | ~ | |||
| Пролин | 0.756 г | ~ | |||
| Серин | 0.317 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.4 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 8.26 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог с бананом и сметаной составляет 91,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».