| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 234 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 256 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 15 г |
| Сахар, коричневый | 8 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Льняная Мука | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1584 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 20.9% | 450 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.7% | 2545 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.9% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.9 мкг | 900 мкг | 3.9% | 3.7% | 2579 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| бета Криптоксантин | 0.838 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.097 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.442 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.6% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.464 мг | 1.8 мг | 25.8% | 24.3% | 388 г |
| Витамин В4, холин | 71.35 мг | 500 мг | 14.3% | 13.5% | 701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 7.1% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 5.6% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.653 мкг | 400 мкг | 5.4% | 5.1% | 1847 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.771 мкг | 3 мкг | 25.7% | 24.2% | 389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.28 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.6% | 3571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
| гамма Токоферол | 0.068 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.546 мкг | 50 мкг | 19.1% | 18% | 524 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7274 мг | 20 мг | 18.6% | 17.5% | 537 г |
| Ниацин | 0.355 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.44 мг | 2500 мг | 5.3% | 5% | 1902 г |
| Кальций, Ca | 73.82 мг | 1000 мг | 7.4% | 7% | 1355 г |
| Магний, Mg | 16.84 мг | 400 мг | 4.2% | 4% | 2375 г |
| Натрий, Na | 124.13 мг | 1300 мг | 9.5% | 8.9% | 1047 г |
| Сера, S | 210.44 мг | 1000 мг | 21% | 19.8% | 475 г |
| Фосфор, P | 118.7 мг | 800 мг | 14.8% | 13.9% | 674 г |
| Хлор, Cl | 158.29 мг | 2300 мг | 6.9% | 6.5% | 1453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.517 мг | 18 мг | 2.9% | 2.7% | 3482 г |
| Йод, I | 4.95 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.1% | 3030 г |
| Кобальт, Co | 2.314 мкг | 10 мкг | 23.1% | 21.7% | 432 г |
| Марганец, Mn | 0.1247 мг | 2 мг | 6.2% | 5.8% | 1604 г |
| Медь, Cu | 66.76 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 6.3% | 1498 г |
| Молибден, Mo | 6.506 мкг | 70 мкг | 9.3% | 8.7% | 1076 г |
| Селен, Se | 15.236 мкг | 55 мкг | 27.7% | 26.1% | 361 г |
| Фтор, F | 16.21 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24676 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.6% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.4258 мг | 12 мг | 3.5% | 3.3% | 2818 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.382 г | ~ | |||
| Валин | 0.442 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.556 г | ~ | |||
| Лизин | 0.416 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
| Треонин | 0.294 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.395 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.638 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.411 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.606 г | ~ | |||
| Глицин | 0.234 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.906 г | ~ | |||
| Пролин | 0.247 г | ~ | |||
| Серин | 0.467 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.57 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.169 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка яичнотворожная составляет 106,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».