| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 160 г |
| Сыр голландский, круглый | 30 г |
| סלמון נורוויגי מיעשן | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.3 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 678 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 6.7% | 598 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 5.2% | 778 г |
| Углеводы | 32.9 г | 219 г | 15% | 6% | 666 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4% | 1000 г |
| Вода | 29 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7838 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.6 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.3% | 3041 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 2.9% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 36 мг | 500 мг | 7.2% | 2.9% | 1389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 1.6% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.375 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.1% | 1963 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 2.3% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.125 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.942 мг | 15 мг | 6.3% | 2.5% | 1592 г |
| Витамин Н, биотин | 1.133 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.9% | 4413 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9083 мг | 20 мг | 14.5% | 5.8% | 688 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.54 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.7% | 2438 г |
| Кальций, Ca | 137.83 мг | 1000 мг | 13.8% | 5.6% | 726 г |
| Кремний, Si | 1.467 мг | 30 мг | 4.9% | 2% | 2045 г |
| Магний, Mg | 28.92 мг | 400 мг | 7.2% | 2.9% | 1383 г |
| Натрий, Na | 628.67 мг | 1300 мг | 48.4% | 19.5% | 207 г |
| Сера, S | 68.96 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.8% | 1450 г |
| Фосфор, P | 131.8 мг | 800 мг | 16.5% | 6.6% | 607 г |
| Хлор, Cl | 558 мг | 2300 мг | 24.3% | 9.8% | 412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.421 мг | 18 мг | 7.9% | 3.2% | 1267 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 1.267 мкг | 10 мкг | 12.7% | 5.1% | 789 г |
| Марганец, Mn | 0.5625 мг | 2 мг | 28.1% | 11.3% | 356 г |
| Медь, Cu | 98.08 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 3.9% | 1020 г |
| Молибден, Mo | 8.533 мкг | 70 мкг | 12.2% | 4.9% | 820 г |
| Селен, Se | 4 мкг | 55 мкг | 7.3% | 2.9% | 1375 г |
| Фтор, F | 9.67 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41365 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.2% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.99 мг | 12 мг | 8.3% | 3.3% | 1212 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тост с горбушей составляет 248,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».