| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Творожок Обезжиренный [Миланья] | 170 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 30 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Укроп | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 886 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 9% | 585 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 9% | 583 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 3% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.9% | 1333 г |
| Вода | 15.3 г | 2273 г | 0.7% | 0.4% | 14856 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.5 мкг | 900 мкг | 10.1% | 5.3% | 994 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 2.8% | 1859 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.542 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.3% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 0.79 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 63291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 1.5% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 3.2% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.39 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4768 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 4.7% | 1115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.94 мг | 90 мг | 7.7% | 4.1% | 1297 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.169 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.9% | 5917 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 1.9% | 2727 г |
| Витамин Н, биотин | 0.153 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 32680 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6949 мг | 20 мг | 8.5% | 4.5% | 1180 г |
| Ниацин | 0.281 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.58 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.5% | 1492 г |
| Кальций, Ca | 189.27 мг | 1000 мг | 18.9% | 9.9% | 528 г |
| Магний, Mg | 30.54 мг | 400 мг | 7.6% | 4% | 1310 г |
| Натрий, Na | 131.37 мг | 1300 мг | 10.1% | 5.3% | 990 г |
| Сера, S | 48.47 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.5% | 2063 г |
| Фосфор, P | 151 мг | 800 мг | 18.9% | 9.9% | 530 г |
| Хлор, Cl | 1.69 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 136095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.715 мг | 18 мг | 4% | 2.1% | 2517 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Кобальт, Co | 0.495 мкг | 10 мкг | 5% | 2.6% | 2020 г |
| Марганец, Mn | 0.2498 мг | 2 мг | 12.5% | 6.6% | 801 г |
| Медь, Cu | 68.75 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.6% | 1455 г |
| Селен, Se | 0.814 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.8% | 6757 г |
| Фтор, F | 46.44 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8613 г |
| Цинк, Zn | 1.0395 мг | 12 мг | 8.7% | 4.6% | 1154 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.554 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.612 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.319 г | ~ | |||
| Валин | 0.287 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.289 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лизин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.508 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.646 г | ~ | |||
| Аланин | 0.111 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.416 г | ~ | |||
| Глицин | 0.156 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.944 г | ~ | |||
| Пролин | 0.713 г | ~ | |||
| Серин | 0.277 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 29.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 25.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.301 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.997 г | min 16.8 г | 5.9% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.746 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.075 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.747 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.5% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.265 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.482 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус сырно-творожный с черносл и орехами составляет 190 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».