| Ряженка 4,0% жирности | 140 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 139 г |
| Рисовая мука, белая | 36 г |
| Разрыхлитель Dr. Oetker | 4 г |
| ФитПарад №1 | 5 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Масло кукурузное | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.3 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 801 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 6.9% | 691 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 8.8% | 538 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 3.8% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4118 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.1 мкг | 900 мкг | 21.6% | 10.3% | 464 г |
| Ретинол | 0.169 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.5% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.382 мг | 1.8 мг | 21.2% | 10.1% | 471 г |
| Витамин В4, холин | 167.13 мг | 500 мг | 33.4% | 15.9% | 299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.001 мг | 5 мг | 20% | 9.5% | 500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 4% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.319 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7520 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.344 мкг | 3 мкг | 11.5% | 5.5% | 872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.456 мкг | 10 мкг | 14.6% | 6.9% | 687 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.571 мг | 15 мг | 3.8% | 1.8% | 2627 г |
| Витамин Н, биотин | 13.37 мкг | 50 мкг | 26.7% | 12.7% | 374 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3602 мг | 20 мг | 16.8% | 8% | 595 г |
| Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.07 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.9% | 1231 г |
| Кальций, Ca | 120.9 мг | 1000 мг | 12.1% | 5.8% | 827 г |
| Магний, Mg | 23.28 мг | 400 мг | 5.8% | 2.8% | 1718 г |
| Натрий, Na | 306.59 мг | 1300 мг | 23.6% | 11.2% | 424 г |
| Сера, S | 135.16 мг | 1000 мг | 13.5% | 6.4% | 740 г |
| Фосфор, P | 205.2 мг | 800 мг | 25.7% | 12.2% | 390 г |
| Хлор, Cl | 103.26 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.1% | 2227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.783 мг | 18 мг | 9.9% | 4.7% | 1010 г |
| Йод, I | 13.24 мкг | 150 мкг | 8.8% | 4.2% | 1133 г |
| Кобальт, Co | 6.619 мкг | 10 мкг | 66.2% | 31.5% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.2254 мг | 2 мг | 11.3% | 5.4% | 887 г |
| Медь, Cu | 77.37 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.7% | 1292 г |
| Молибден, Mo | 3.971 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.7% | 1763 г |
| Селен, Se | 23.571 мкг | 55 мкг | 42.9% | 20.4% | 233 г |
| Фтор, F | 36.41 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10986 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.5% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.8723 мг | 12 мг | 7.3% | 3.5% | 1376 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.611 г | ~ | |||
| Валин | 0.569 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.799 г | ~ | |||
| Лизин | 0.631 г | ~ | |||
| Метионин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.477 г | ~ | |||
| Треонин | 0.44 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.485 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.748 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.527 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.908 г | ~ | |||
| Глицин | 0.324 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.36 г | ~ | |||
| Пролин | 0.312 г | ~ | |||
| Серин | 0.669 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 384.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.714 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.469 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.597 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.48 г | min 16.8 г | 20.7% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.896 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.173 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовые блинчики на ряженке составляет 210,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».