| Фасоль отварная | 393 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 147 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 178 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2365 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 8.6% | 1652 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 9% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 15.4% | 909 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.9% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.7 мкг | 900 мкг | 9.5% | 13.3% | 1050 г |
| бета Каротин | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 14.5% | 971 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.7% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 1.35 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 2.7% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 11.2% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.276 мкг | 400 мкг | 8.1% | 11.4% | 1239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.88 мг | 90 мг | 37.6% | 52.8% | 266 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 2.7% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 0.226 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 22124 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.8% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4615 мг | 20 мг | 2.3% | 3.2% | 4334 г |
| Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.28 мг | 2500 мг | 6.6% | 9.3% | 1522 г |
| Кальций, Ca | 20.05 мг | 1000 мг | 2% | 2.8% | 4988 г |
| Магний, Mg | 18.09 мг | 400 мг | 4.5% | 6.3% | 2211 г |
| Натрий, Na | 52.69 мг | 1300 мг | 4.1% | 5.8% | 2467 г |
| Сера, S | 2.49 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 40161 г |
| Фосфор, P | 39.9 мг | 800 мг | 5% | 7% | 2005 г |
| Хлор, Cl | 91.37 мг | 2300 мг | 4% | 5.6% | 2517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.782 мг | 18 мг | 4.3% | 6% | 2302 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 1.83 мкг | 10 мкг | 18.3% | 25.7% | 546 г |
| Марганец, Mn | 0.1622 мг | 2 мг | 8.1% | 11.4% | 1233 г |
| Медь, Cu | 78.81 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 11.1% | 1269 г |
| Молибден, Mo | 1.457 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.9% | 4804 г |
| Никель, Ni | 2.444 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.355 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 15493 г |
| Фтор, F | 57.21 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2% | 6992 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 6.5% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.3514 мг | 12 мг | 2.9% | 4.1% | 3415 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.01 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.7% |
Энергетическая ценность Фасоль16102016 составляет 71,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».