| Белая фасоль Мистраль (подготовленная для рецепта) | 150 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1345 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 8.6% | 927 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.9% | 9333 г |
| Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 9.2% | 873 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 13.2% | 606 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3439 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 4.8% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1% | 7826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1.5% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.29 мкг | 400 мкг | 13.1% | 10.5% | 765 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1038 мг | 20 мг | 0.5% | 0.4% | 19268 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.35 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.7% | 1410 г |
| Кальций, Ca | 29.77 мг | 1000 мг | 3% | 2.4% | 3359 г |
| Магний, Mg | 26.59 мг | 400 мг | 6.6% | 5.3% | 1504 г |
| Натрий, Na | 2.67 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 48689 г |
| Фосфор, P | 64.5 мг | 800 мг | 8.1% | 6.5% | 1240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.084 мг | 18 мг | 6% | 4.8% | 1661 г |
| Марганец, Mn | 0.1947 мг | 2 мг | 9.7% | 7.7% | 1027 г |
| Медь, Cu | 62.6 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5% | 1597 г |
| Селен, Se | 0.496 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.7% | 11089 г |
| Фтор, F | 51.59 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7753 г |
| Цинк, Zn | 0.416 мг | 12 мг | 3.5% | 2.8% | 2885 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.7% |
Энергетическая ценность Фасоль отварная составляет 125,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».