| Тыква (Жарка) | 171 г |
| арахис жареный | 70 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Сахар песок | 100 г |
| творог 1,8% | 57 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 29 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 140 г |
| Корица | 1 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Уксус 9% | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 313.1 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 538 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 5.2% | 618 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 5% | 644 г |
| Углеводы | 46.8 г | 219 г | 21.4% | 6.8% | 468 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 6.4% | 500 г |
| Вода | 32.5 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 6994 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.4 мкг | 900 мкг | 14% | 4.5% | 712 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 2.2% | 1479 г |
| бета Криптоксантин | 0.235 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.027 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.404 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.196 мг | 1.5 мг | 13.1% | 4.2% | 765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 3% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 81.15 мг | 500 мг | 16.2% | 5.2% | 616 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.793 мг | 5 мг | 15.9% | 5.1% | 631 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 3.9% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.272 мкг | 400 мкг | 13.8% | 4.4% | 724 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 2.5% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 0.5% | 5844 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.407 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.3% | 2457 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.384 мг | 15 мг | 15.9% | 5.1% | 629 г |
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.631 мкг | 50 мкг | 15.3% | 4.9% | 655 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.6866 мг | 20 мг | 28.4% | 9.1% | 352 г |
| Ниацин | 2.568 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.75 мг | 2500 мг | 10.2% | 3.3% | 978 г |
| Кальций, Ca | 53.79 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.7% | 1859 г |
| Кремний, Si | 0.765 мг | 30 мг | 2.6% | 0.8% | 3922 г |
| Магний, Mg | 57.49 мг | 400 мг | 14.4% | 4.6% | 696 г |
| Натрий, Na | 85.05 мг | 1300 мг | 6.5% | 2.1% | 1529 г |
| Сера, S | 93.11 мг | 1000 мг | 9.3% | 3% | 1074 г |
| Фосфор, P | 179 мг | 800 мг | 22.4% | 7.2% | 447 г |
| Хлор, Cl | 61.64 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.9% | 3731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 311.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.348 мг | 18 мг | 13% | 4.2% | 767 г |
| Йод, I | 4.61 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1% | 3254 г |
| Кобальт, Co | 3.71 мкг | 10 мкг | 37.1% | 11.8% | 270 г |
| Марганец, Mn | 1.1396 мг | 2 мг | 57% | 18.2% | 176 г |
| Медь, Cu | 345.79 мкг | 1000 мкг | 34.6% | 11.1% | 289 г |
| Молибден, Mo | 7.109 мкг | 70 мкг | 10.2% | 3.3% | 985 г |
| Никель, Ni | 3.534 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.696 мкг | 55 мкг | 21.3% | 6.8% | 470 г |
| Титан, Ti | 4.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.05 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8879 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 1% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 1.4533 мг | 12 мг | 12.1% | 3.9% | 826 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.378 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.995 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.654 г | ~ | |||
| Валин | 0.402 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.551 г | ~ | |||
| Лизин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Треонин | 0.276 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.392 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.689 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.356 г | ~ | |||
| Аланин | 0.353 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.717 г | ~ | |||
| Глицин | 0.426 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.408 г | ~ | |||
| Пролин | 0.37 г | ~ | |||
| Серин | 0.435 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.55 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 17.221 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.167 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.367 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.146 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.713 г | min 16.8 г | 22.1% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.485 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.074 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.548 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.8% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.484 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье арахис-геркулес-тыква составляет 313,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».