| Говядина 1 кат. | 280 г |
| Куриная грудка (филе) | 828 г |
| Лук репчатый | 210 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Панировочные сухари "Myllyn Paras", 300 гр. | 110 г |
| Вода | 56 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1212 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 16.5% | 434 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.2% | 1167 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 2.2% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54 мкг | 900 мкг | 6% | 4.3% | 1667 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 6% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.9% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 69.81 мг | 500 мг | 14% | 10.1% | 716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 9.3% | 776 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.363 мг | 2 мг | 18.2% | 13.1% | 551 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.61 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3% | 2408 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.823 мкг | 3 мкг | 27.4% | 19.7% | 365 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% | 1.9% | 3913 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.151 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.1% | 6623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 1.2% | 6048 г |
| Витамин Н, биотин | 7.189 мкг | 50 мкг | 14.4% | 10.4% | 696 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7506 мг | 20 мг | 38.8% | 27.9% | 258 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.22 мг | 2500 мг | 10.2% | 7.3% | 980 г |
| Кальций, Ca | 27.36 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.9% | 3655 г |
| Магний, Mg | 54.06 мг | 400 мг | 13.5% | 9.7% | 740 г |
| Натрий, Na | 102.37 мг | 1300 мг | 7.9% | 5.7% | 1270 г |
| Сера, S | 156.78 мг | 1000 мг | 15.7% | 11.3% | 638 г |
| Фосфор, P | 153.8 мг | 800 мг | 19.2% | 13.8% | 520 г |
| Хлор, Cl | 64.25 мг | 2300 мг | 2.8% | 2% | 3580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.811 мг | 18 мг | 10.1% | 7.3% | 994 г |
| Йод, I | 6.17 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.9% | 2431 г |
| Кобальт, Co | 8.813 мкг | 10 мкг | 88.1% | 63.4% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.1161 мг | 2 мг | 5.8% | 4.2% | 1723 г |
| Медь, Cu | 106.14 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 7.6% | 942 г |
| Молибден, Mo | 2.436 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.5% | 2874 г |
| Селен, Se | 3.991 мкг | 55 мкг | 7.3% | 5.3% | 1378 г |
| Фтор, F | 89.43 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.6% | 4473 г |
| Хром, Cr | 6.61 мкг | 50 мкг | 13.2% | 9.5% | 756 г |
| Цинк, Zn | 1.9196 мг | 12 мг | 16% | 11.5% | 625 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты домашние (говядина, куриная грудка) 12.10.2013 составляет 139 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».