| Кабачок (Пассерование) | 200 г |
| Капуста цветная (Пассерование) | 300 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Свинина мясная (Тушение) | 350 г |
| Молочный соус | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.5 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1030 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 5.1% | 1188 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 14% | 438 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.5% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.4 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.5% | 4018 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 6.8% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 4.3% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 44.57 мг | 500 мг | 8.9% | 5.4% | 1122 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 7.3% | 838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 6% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.203 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2% | 3030 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.788 мкг | 3 мкг | 26.3% | 16.1% | 381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.14 мг | 90 мг | 10.2% | 6.2% | 985 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 1.1% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 2.895 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.5% | 1727 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6112 мг | 20 мг | 13.1% | 8% | 766 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.81 мг | 2500 мг | 10% | 6.1% | 1001 г |
| Кальций, Ca | 62.87 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.9% | 1591 г |
| Кремний, Si | 0.07 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Магний, Mg | 19.83 мг | 400 мг | 5% | 3.1% | 2017 г |
| Натрий, Na | 140.92 мг | 1300 мг | 10.8% | 6.6% | 923 г |
| Сера, S | 90.6 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.6% | 1104 г |
| Фосфор, P | 104.8 мг | 800 мг | 13.1% | 8% | 763 г |
| Хлор, Cl | 225.27 мг | 2300 мг | 9.8% | 6% | 1021 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.07 мг | 18 мг | 5.9% | 3.6% | 1682 г |
| Йод, I | 6.36 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.6% | 2358 г |
| Кобальт, Co | 3.002 мкг | 10 мкг | 30% | 18.3% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.0852 мг | 2 мг | 4.3% | 2.6% | 2347 г |
| Медь, Cu | 81.47 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 5% | 1227 г |
| Молибден, Mo | 6.369 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5.6% | 1099 г |
| Селен, Se | 1.135 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.3% | 4846 г |
| Фтор, F | 31.42 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12731 г |
| Хром, Cr | 4.15 мкг | 50 мкг | 8.3% | 5.1% | 1205 г |
| Цинк, Zn | 1.2594 мг | 12 мг | 10.5% | 6.4% | 953 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овощное рагу со свининой составляет 163,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».