| Творог Ирмень 0.3% | 200 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 120 г |
| Гречневая мука | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.4 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1291 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 16% | 481 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.9% | 1302 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 2.4% | 3221 г |
| Вода | 26 г | 2273 г | 1.1% | 0.8% | 8742 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90 мкг | 900 мкг | 10% | 7.7% | 1000 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 7.1% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 86.93 мг | 500 мг | 17.4% | 13.3% | 575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 6.9% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 3.5% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.167 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7741 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 4.6% | 1667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.762 мкг | 10 мкг | 7.6% | 5.8% | 1312 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 1.2% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 6.996 мкг | 50 мкг | 14% | 10.7% | 715 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3359 мг | 20 мг | 6.7% | 5.1% | 1497 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.63 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.8% | 4193 г |
| Кальций, Ca | 22.65 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.8% | 4415 г |
| Магний, Mg | 8.27 мг | 400 мг | 2.1% | 1.6% | 4837 г |
| Натрий, Na | 46.66 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.8% | 2786 г |
| Сера, S | 67.9 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.2% | 1473 г |
| Фосфор, P | 87.9 мг | 800 мг | 11% | 8.4% | 910 г |
| Хлор, Cl | 54.03 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.8% | 4257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.209 мг | 18 мг | 6.7% | 5.1% | 1489 г |
| Йод, I | 6.93 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.5% | 2165 г |
| Кобальт, Co | 3.643 мкг | 10 мкг | 36.4% | 27.9% | 274 г |
| Марганец, Mn | 0.0752 мг | 2 мг | 3.8% | 2.9% | 2660 г |
| Медь, Cu | 60.46 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.6% | 1654 г |
| Молибден, Mo | 3.192 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.5% | 2193 г |
| Селен, Se | 10.978 мкг | 55 мкг | 20% | 15.3% | 501 г |
| Фтор, F | 26.76 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14948 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.1% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.4778 мг | 12 мг | 4% | 3.1% | 2512 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 130,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».