| Творог 0.5% | 200 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 18 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 41 г |
| Крупа манная | 10 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1439 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 19.5% | 439 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.9% | 2154 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.2% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 172.8 г | 2273 г | 7.6% | 6.5% | 1315 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.1 мкг | 900 мкг | 8.1% | 6.9% | 1231 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 15% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 62.74 мг | 500 мг | 12.5% | 10.7% | 797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 8.3% | 1029 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 8.1% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.033 мкг | 400 мкг | 8.5% | 7.3% | 1175 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.175 мкг | 3 мкг | 39.2% | 33.5% | 255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.559 мкг | 10 мкг | 5.6% | 4.8% | 1789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 11.039 мкг | 50 мкг | 22.1% | 18.9% | 453 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.237 мг | 20 мг | 6.2% | 5.3% | 1617 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.99 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.4% | 1909 г |
| Кальций, Ca | 106.15 мг | 1000 мг | 10.6% | 9.1% | 942 г |
| Кремний, Si | 0.235 мг | 30 мг | 0.8% | 0.7% | 12766 г |
| Магний, Mg | 22.08 мг | 400 мг | 5.5% | 4.7% | 1812 г |
| Натрий, Na | 68.65 мг | 1300 мг | 5.3% | 4.5% | 1894 г |
| Сера, S | 217.56 мг | 1000 мг | 21.8% | 18.6% | 460 г |
| Фосфор, P | 194.2 мг | 800 мг | 24.3% | 20.8% | 412 г |
| Хлор, Cl | 128.98 мг | 2300 мг | 5.6% | 4.8% | 1783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.772 мг | 18 мг | 4.3% | 3.7% | 2332 г |
| Йод, I | 3.45 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2% | 4348 г |
| Кобальт, Co | 4.333 мкг | 10 мкг | 43.3% | 37% | 231 г |
| Марганец, Mn | 0.0305 мг | 2 мг | 1.5% | 1.3% | 6557 г |
| Медь, Cu | 68.33 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 5.8% | 1463 г |
| Молибден, Mo | 7.973 мкг | 70 мкг | 11.4% | 9.7% | 878 г |
| Никель, Ni | 0.451 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.529 мкг | 55 мкг | 42.8% | 36.6% | 234 г |
| Титан, Ti | 0.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.88 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15456 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 1.7% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.5657 мг | 12 мг | 4.7% | 4% | 2121 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.686 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.835 г | ~ | |||
| Валин | 0.981 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.514 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.967 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.728 г | ~ | |||
| Лизин | 1.339 г | ~ | |||
| Метионин | 0.478 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.629 г | ~ | |||
| Треонин | 0.776 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.908 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.761 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.529 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.317 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.101 г | ~ | |||
| Пролин | 1.762 г | ~ | |||
| Серин | 0.883 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.854 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Запеканка творожная в СВЧ составляет 117 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».