| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Арахисовое масло (паста), с кусочками орехов, с солью | 50 г |
| Финики | 50 г |
| Творог нежирный 0,6% | 155 г |
| Подсолнечник, семечки | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 487.7 ккал | 1684 ккал | 29% | 5.9% | 345 г |
| Белки | 28.6 г | 76 г | 37.6% | 7.7% | 266 г |
| Жиры | 25 г | 56 г | 44.6% | 9.1% | 224 г |
| Углеводы | 38.9 г | 219 г | 17.8% | 3.6% | 563 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 5.7% | 357 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.2% | 11111 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.576 мг | 1.5 мг | 38.4% | 7.9% | 260 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 3.1% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 26.1 мг | 500 мг | 5.2% | 1.1% | 1916 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.829 мг | 5 мг | 16.6% | 3.4% | 603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.604 мг | 2 мг | 30.2% | 6.2% | 331 г |
| Витамин В9, фолаты | 104.484 мкг | 400 мкг | 26.1% | 5.4% | 383 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.917 мкг | 3 мкг | 30.6% | 6.3% | 327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.834 мг | 15 мг | 58.9% | 12.1% | 170 г |
| бета Токоферол | 0.049 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.789 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.164 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.767 мкг | 50 мкг | 19.5% | 4% | 512 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Дигидрофиллохинон | 0.112 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 10.8287 мг | 20 мг | 54.1% | 11.1% | 185 г |
| Ниацин | 2.946 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.224 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 550.38 мг | 2500 мг | 22% | 4.5% | 454 г |
| Кальций, Ca | 202.02 мг | 1000 мг | 20.2% | 4.1% | 495 г |
| Магний, Mg | 168.03 мг | 400 мг | 42% | 8.6% | 238 г |
| Натрий, Na | 187.09 мг | 1300 мг | 14.4% | 3% | 695 г |
| Сера, S | 172.65 мг | 1000 мг | 17.3% | 3.5% | 579 г |
| Фосфор, P | 407.8 мг | 800 мг | 51% | 10.5% | 196 г |
| Хлор, Cl | 96.3 мг | 2300 мг | 4.2% | 0.9% | 2388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.146 мг | 18 мг | 17.5% | 3.6% | 572 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 2.511 мкг | 10 мкг | 25.1% | 5.1% | 398 г |
| Марганец, Mn | 1.7029 мг | 2 мг | 85.1% | 17.4% | 117 г |
| Медь, Cu | 272.2 мкг | 1000 мкг | 27.2% | 5.6% | 367 г |
| Молибден, Mo | 5.352 мкг | 70 мкг | 7.6% | 1.6% | 1308 г |
| Селен, Se | 34.574 мкг | 55 мкг | 62.9% | 12.9% | 159 г |
| Фтор, F | 33.03 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12110 г |
| Цинк, Zn | 2.6947 мг | 12 мг | 22.5% | 4.6% | 445 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.173 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.791 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.759 г | ~ | |||
| Валин | 1.243 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.69 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.088 г | ~ | |||
| Лизин | 1.423 г | ~ | |||
| Метионин | 0.511 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.681 г | ~ | |||
| Треонин | 0.967 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.301 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.894 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.822 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2 г | ~ | |||
| Глицин | 1.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.833 г | ~ | |||
| Пролин | 2.162 г | ~ | |||
| Серин | 1.203 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 10.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.39 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 22.87 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 3.363 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.466 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 50.897 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.04 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.37 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.637 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.067 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.469 г | min 16.8 г | 50.4% | 10.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.29 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.177 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.799 г | от 11.2 до 20.6 г | 96.4% | 19.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.748 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность батончик из творога составляет 487,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».