| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 140 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 120 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 135 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Курица, 1 категории (Тушение) | 960 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.6 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 959 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 9.9% | 576 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 13.2% | 431 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 161.9 г | 2273 г | 7.1% | 4% | 1404 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.7 мкг | 900 мкг | 9.9% | 5.6% | 1015 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 2.4% | 2370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 3.7% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 58.37 мг | 500 мг | 11.7% | 6.7% | 857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 7% | 816 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.454 мг | 2 мг | 22.7% | 12.9% | 441 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.397 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6253 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.417 мкг | 3 мкг | 13.9% | 7.9% | 719 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.48 мг | 90 мг | 11.6% | 6.6% | 859 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.516 мг | 15 мг | 3.4% | 1.9% | 2907 г |
| Витамин Н, биотин | 7.801 мкг | 50 мкг | 15.6% | 8.9% | 641 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.699 мг | 20 мг | 48.5% | 27.6% | 206 г |
| Ниацин | 5.507 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.05 мг | 2500 мг | 8% | 4.6% | 1250 г |
| Кальций, Ca | 20.89 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4787 г |
| Магний, Mg | 17.16 мг | 400 мг | 4.3% | 2.4% | 2331 г |
| Натрий, Na | 264.04 мг | 1300 мг | 20.3% | 11.6% | 492 г |
| Сера, S | 149.53 мг | 1000 мг | 15% | 8.5% | 669 г |
| Фосфор, P | 123.3 мг | 800 мг | 15.4% | 8.8% | 649 г |
| Хлор, Cl | 397.1 мг | 2300 мг | 17.3% | 9.9% | 579 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.348 мг | 18 мг | 7.5% | 4.3% | 1335 г |
| Йод, I | 5.06 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.9% | 2964 г |
| Кобальт, Co | 10.32 мкг | 10 мкг | 103.2% | 58.8% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.0538 мг | 2 мг | 2.7% | 1.5% | 3717 г |
| Медь, Cu | 82.86 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 4.7% | 1207 г |
| Молибден, Mo | 1.382 мкг | 70 мкг | 2% | 1.1% | 5065 г |
| Никель, Ni | 1.722 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.044 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Фтор, F | 103.73 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.5% | 3856 г |
| Хром, Cr | 7.57 мкг | 50 мкг | 15.1% | 8.6% | 661 г |
| Цинк, Zn | 1.6681 мг | 12 мг | 13.9% | 7.9% | 719 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.948 г | ~ | |||
| Валин | 0.67 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.373 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.527 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.074 г | ~ | |||
| Лизин | 1.211 г | ~ | |||
| Метионин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.533 г | ~ | |||
| Треонин | 0.679 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.565 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.878 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.243 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 1.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.977 г | ~ | |||
| Пролин | 0.67 г | ~ | |||
| Серин | 0.655 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 27.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.404 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.698 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.514 г | min 16.8 г | 38.8% | 22.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.948 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.429 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.099 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.404 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.5% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.245 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в банке составляет 175,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».