| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 55 г |
| Молоко коровье сырое (Запекание) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.1 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1368 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 5.5% | 1462 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.5% | 1244 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 5.7% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.7 мкг | 900 мкг | 6.4% | 5.2% | 1560 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 6.3% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 23.35 мг | 500 мг | 4.7% | 3.8% | 2141 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 6.1% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 3.8% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.121 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.9% | 4385 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.396 мкг | 3 мкг | 13.2% | 10.7% | 758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 12162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 1.5% | 5172 г |
| Витамин Н, биотин | 6.795 мкг | 50 мкг | 13.6% | 11% | 736 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0514 мг | 20 мг | 10.3% | 8.4% | 975 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.4 мг | 2500 мг | 7.6% | 6.2% | 1320 г |
| Кальций, Ca | 119.86 мг | 1000 мг | 12% | 9.7% | 834 г |
| Магний, Mg | 35.86 мг | 400 мг | 9% | 7.3% | 1115 г |
| Натрий, Na | 431.2 мг | 1300 мг | 33.2% | 27% | 301 г |
| Сера, S | 46.45 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.7% | 2153 г |
| Фосфор, P | 139.8 мг | 800 мг | 17.5% | 14.2% | 572 г |
| Хлор, Cl | 712.8 мг | 2300 мг | 31% | 25.2% | 323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.735 мг | 18 мг | 4.1% | 3.3% | 2449 г |
| Йод, I | 10 мкг | 150 мкг | 6.7% | 5.4% | 1500 г |
| Кобальт, Co | 1.847 мкг | 10 мкг | 18.5% | 15% | 541 г |
| Марганец, Mn | 0.7015 мг | 2 мг | 35.1% | 28.5% | 285 г |
| Медь, Cu | 96.2 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 7.8% | 1040 г |
| Молибден, Mo | 6.037 мкг | 70 мкг | 8.6% | 7% | 1160 г |
| Селен, Se | 1.979 мкг | 55 мкг | 3.6% | 2.9% | 2779 г |
| Фтор, F | 27.96 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14306 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 3.2% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.9642 мг | 12 мг | 8% | 6.5% | 1245 г |
Энергетическая ценность осянка молочная составляет 123,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».